من مردم را به من می گویم که آنها علاقه مند به تبدیل شدن به یک گور نیستند: آنها فقط می خواهند بدانند چگونه خوشحال شوند. در حالی که این احساس ممکن است به نظر برسد و نجیب است، عملی نیست. می بینید، خوشبختی واقعی تنها با خرد است و نه دارایی های مادی و یا شرایط بیرونی.
این تنها زمانی است که ما درک بسیار زیادی از پیامدهای افکار و اعمالمان داریم که می توانیم آنها را در شیوه های دوست داشتنی و هماهنگ تر رفتار کنیم. شادی و حکمت واقعی جدا نیست
مشکلی که بسیاری از مردم با آن مواجه هستند، تصور اشتباه آنهاست که به شادی می انجامد. آنها معمولا به موفقیت شغلی، خانوادگی و اموال مادی خود به عنوان شواهدی از شادی آنها اشاره می کنند. اما همانطور که احتمالا تا به امروز متوجه شده اید، این همه چیز غیرمنتظره است و فقط لذت موقت را به ارمغان می آورد. هنگامی که آنها این چیزها را از دست می دهند، شادی خود را نیز از دست می دهند.
تمرین معنوی ما باید راهی برای زندگی باشد
ما نمیتوانیم شادی واقعی بدست آوریم تا زمانی که درک کنیم رنج ما و یادگیری چگونگی از بین بردن آن است. تا زمانی که شادی ما بستگی به چیزهایی دارد که بی وقفه است، ما همیشه نا امید خواهیم شد. علاوه بر این، تا زمانی که تمرین ما تنها بخشی از زندگی ما باشد، رشد معنوی و آزادی از رنج ما محدود خواهد بود.
اگر ما بخواهیم صلح و آرامش طولانی مدت را به دست آوریم، عمل روحانی ما باید راهی برای زندگی باشد، و شادی ما باید به چیزی که ثابت است بستگی داشته باشد. یکی از چیزهایی که در زندگی ما ثابت است، لحظه ای است که در آن زندگی می کند.
برای یادگیری نحوه توجه کردن به شیوه زندگی، به جای فقط بخشی از زندگی خود، باید قدرت کامل تمرین مراقبه ذهن را تجربه کنید.
لحظه کنونی: دروازه شما برای روشنگری
ما اغلب در حال حاضر در مورد زندگی عمیق صحبت می کنیم. یک دلیل مهم برای این وجود دارد. در واقع، دلایل مختلفی وجود دارد. از لحاظ عملی، لحظه کنونی جایی است که تجربه انسان همیشه در حال وقوع است. گذشته گذشته گذشته است و آینده همیشه در آینده باقی خواهد ماند.
تجربه ما در اینجا و در حال حاضر و جایی دیگر نیست. زمانی که ما همه را در فکر گذشته و آینده فرا می گیریم، ما به طور کامل درگیر آنچه در حال وقوع است، جایی که در واقع هستیم، نیستیم. به عبارت دیگر، ما در ارتباط با واقعیت نیستیم.
در سطح عمیق تر، لحظه کنونی جایی است که واقعیت دیگری وجود دارد. این جایی است که طبیعت واقعی ما ساکن است و اگر بخواهیم از آن عبور کنیم، باید عمیقا لحظه کنونی را ساکن کنیم. لحظه حاضر شبیه طبیعت واقعی ما است به این معنی که هیچ ابعادی از زمان یا فضا ندارد.
دانشمندان قادر به شناسایی یک جزء فیزیکی آگاهی نیستند. مطمئنا، آنها ممکن است قادر به توصیف آن از لحاظ ضربان الکتریکی باشند که الگوهای فکری را تشکیل می دهند، اما تصاویر کشیده شده است. ما می دانیم که تصاویر وجود دارند، زیرا ما می توانیم آنها را در ذهنمان ببینیم، اما آنها فاقد ابعاد فیزیکی نیستند، که مورد نیاز برای چیزی است که در جهان فیزیکی وجود دارد.
یادگیری برای دیدن واقعیت برای خودمان
دانشمندان دچار مشکلی در مطالعه آگاهی بوده اند زیرا قادر به اندازه گیری آن نیستند. به همین دلیل آنها مطالعه آگاهی را به متفکران و فیلسوفان مذهبی که از روش های مختلف استفاده می کنند، ترک کرده اند.
در تمرین مراقبه ذهن آگاهی، ماهیت واقعیت را از طریق مشاهده آن بررسی می کنیم. به جای توسعه یک نظریه و تلاش برای اثبات آن به سایر نقاط جهان، ما یاد می گیریم که واقعیت را برای خودمان ببینیم، و سپس به دیگران آموزش می دهیم که چگونه آن را برای خودشان ببینیم. به همین دلیل است که مهارت های مشاهدات ما بسیار مهم است. با استفاده از این رویکرد، نه تنها ما شروع به درک واقعیت می کنیم، بلکه زندگی ما را در این فرآیند نیز تبدیل خواهیم کرد.
با رعایت وضوح، می توانیم به سادگی یک پدیده را درک کنیم و ماهیت آن را درک کنیم. همانطور که طبیعت واقعی ما را بیدار می کنیم، حس دیگری برای بیدار شدن از جهان بیدار می شویم. علاوه بر این، ما شاهد دنیایی هستیم که در محدوده زمان و فضای موجود نیست. این دنیای آگاهی است و عمیقا در حال حاضر وجود دارد.
کشف موجی از صلح و آرامش
اگر تا به حال یک تجربه روحانی عمیق داشته باشید، این لحظه فعلی را عمیقا لمس کرده اید. به نظر می رسد زمان به توقف کامل می رسد و شما در یک واقعیت خارج از محدوده فضا-زمان هستید. هیچ درد و رنج وجود ندارد - تنها صلح، آرامش و دانش گسترده. این جایی است که منبع نامحدود انرژی ذهنی را پیدا می کنیم. بودایی ها این نیروانا را می خوانند.
به همین دلیل است که ما تاکید زیادی بر زندگی در حال حاضر وجود دارد. همه چیز به طول می کشد یک لحظه بسیار عمیق دست و پا زدن است، و نیروی کامل انرژی ذهنی می افتد از طریق یک موج واهی از صلح و آرامش.
پس چگونه نیروانا را لمس می کنی؟ شما این کار را با آموزش خودتان در حال حاضر انجام می دهید. بیداری شما می تواند به سرعت در برود، یا می تواند به آرامی برود. همه چیز بستگی به این دارد که چقدر تلاش درستی در عمل انجام داده اید. اگر تمرین ذهنیت و مراقبه را ادامه دهید، به تدریج خود را در اقیانوس وسیع انرژی ذهنی غوطه ور خواهید کرد. و اگر شرایط کافی باشد، به طور ناگهانی بدون هشدار بیرون می آید. هنگامی که این اتفاق می افتد تجربه فوق العاده ای است.
پیدا کردن لحظه کنونی از طریق زندگی ذهنی
تمرین توجه در فعالیت های روزمره ما می تواند کاملا یک چالش باشد، اگر ما ابزار مناسب نداشته باشیم. بسیاری از فعالیت های ما خیلی معمولی هستند که ما می توانیم آنها را بدون تفکر انجام دهیم. سپس ما شروع به اشغال ذهنمان میکنیم با چیزهای دیگر که فکر می کنیم مولد هستند. اما واقعا؟
بعضی وقتها ذهن ما از گذشته یا آینده آگاه می شود یا ما فقط در مورد چیزها نگران هستیم. این معمولا زمانی اتفاق می افتد که ما درگیر یک فعالیت معمولی هستیم که خسته کننده می شود. به یاد داشته باشید، معمولا می خواهیم از درد جلوگیری کنیم، و برای برخی از ما، خستگی می تواند کاملا ناراحت کننده باشد. بنابراین برای جلوگیری از خستگی، ما در فانتزی ها برای تحریک لذت جسمانی شرکت می کنیم. این قطعا مولد نیست، حداقل برای رشد معنوی ما نیست.
فعالیت های منظم فرصت های عالی برای تمرکز تمرکز و ذهنیت است. آنها به شما کمک خواهند کرد که در لحظه فعلی پایدار باشید. ما می توانیم فعالیت روزمره، مانند شستن ظروف را انجام دهیم، و آن را به جلسه مدیتیشن تبدیل کنیم. تفاوت تنها هدف مدیتیشن ما است.
تبدیل فعالیت های معمول به جلسات تمرین
برخی از فعالیت های روزمره را انتخاب کنید و آنها را به جلسات مدیتیشن تبدیل کنید. این که آیا آنها می توانند اتو کردن، لباس تاشو، چمن زدن یا از بین بردن زباله ها باشند، همه فرصت های شگفت انگیز برای توسعه روحانی شما هستند.
هنگام انجام یکی از این فعالیت ها، تلاش های دشواری را برای تمرکز تمرکز یا ذهنیت انجام دهید و هر زمان که فکر می کنید دور خود را به عقب بر گردانید. این ممکن است خسته کننده باشد اما این نیست. همانطور که آگاهی عمیق تر از لحظه کنونی به دست می آورید، به منابع انرژی ذهنی درون خود دسترسی خواهید داشت و جهان واقعا زنده خواهد ماند.
ممکن است فعالیت های پیچیده ای وجود داشته باشد که نیاز به توجه بیشتری دارند، مانند وظایف مربوط به کار و یا غذا خوردن. دفعه بعد که شما در این فعالیت ها شرکت می کنید، ببینید آیا می توانید مهارت های ذهن آگاهی خود را برای بهبود عملکرد خود اعمال کنید.
همانطور که می بینید، تمرکز و ذهنیت برنامه های کاربردی را به تمامی فعالیت های روزمره ما می رساند. شما می توانید از آنها برای کمک به پیشرفت روحانی خود استفاده کنید یا آنها را به نحوی کارآمد و موثر تر انجام دهید. در هر صورت، آنها زندگی شما را غنی می کنند.
© 2015 با اجازه از کتاب اقتباس شده است
مراقبه ذهنیت ساده ساخته شده است
منبع مقاله:
مدیتیشن ذهنیت ساده شده است: راهنمای شما برای پیدا کردن صحیح داخلی درونی
توسط چارلز فرانسیس.
برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب در آمازون.
درباره نویسنده
چارلز آ. فرانسیس دارای مدرک کارشناسی ارشد در رشته مدیریت عمومی از دانشگاه سیراکیوز با گرایش مدیریت و سیاست های مراقبت های بهداشتی است. او نویسنده است مدیتیشن ذهنیت ساده شده است: راهنمای شما برای پیدا کردن صحیح داخلی درونی (Paradigm Press)، و موسس و مدیر موسسه مدیتیشن ذهنیت. او مدیتیشن ذهن را به افراد آموزش می دهد، برنامه های آموزش ذهن آگاهی برای سازمان ها را توسعه می دهد، و کارگاه ها و عقب نشینی های مدیتیشن ذهنیت را هدایت می کند. بیشتر بخوانید ذهن آفرین.
