آیا کمبود خواب باعث اضافه وزن می شود؟

در مورد کودکان امروزه که به اندازه کافی در حال خواب نباشند، مشکل بزرگی به شمار می آید، مشکلی که در هنگام خواب کم و کم مصرف و استفاده از رایانه های شخصی و تلفن همراه بیش از حد است. به علاوه تغییر کند صد و یا چند سال پیش، آن را فقط بد بود - اما پس از آن مشاغل مشکوک بیش از حد مقصر بود. گفتگو

برای مثال، در 1884، مجله پزشکی بریتانیا گزارش داد Crichton-Browne، یک روانپزشک مشهور آن دوران، به پارلمان شهادت داد:

من با بسیاری از موارد ناخوشایند اختلال در سلامت، بیماری های مغز و حتی مرگ ناشی از مطالعات شبانه اجباری در کودکان جوان مواجه شده ام، با هیجان عصبی آن اغلب القا می کند ... این نشان می دهد حداکثر تلاش با حداقل نتیجه.

بعدا، در 1908، سر جیمز کریتون-براون، سرپرستی و در حال حاضر به ناموسی، در سخنرانی ریاست جمهوری خود در مورد انجمن مطالعات کودکان، ابراز نگرانی کرد: "بد بودن خواب کم در کودکان بسیار گسترده است".

او به یک سخنرانی با آلیس رونهایل، پیشگام آموزشی پاسخ داد که یک تحقیق سه ساله در مورد خواب بچه های مدرسه ابتدایی انجام داده بود. به عنوان بخشی از این، اشکال 10,000 از طرفی 6,180 "به درستی ثبت شده است و جزئیات مربوط به پسران 3,500 و دختران 2,680 صادر شده است."


گرافیک اشتراک درونی


با توجه به این داده ها، متوسط ​​سه تا پنج ساله، 10.75 ساعت خواب شبانه بود، در حالیکه 13 ساله هشت ساله بود. هر دو Ravenhill و جیمز از زمان خواب 14 برای گروه سابق و 10.5 ساعت برای دومی حمایت کرده بودند، که به نظر او "زیان معادل یک شب در چهار در جوان ترین کودکان و یک شب در پنج نفر از میان متوسط سنین ".

زیبایی های خواب؟

به زودی پس از آن، در 1913، یک مطالعه دقیق در مورد دانش آموزان آمریکایی توسط لوئیس تارمن و آدلین هاکینگ از دانشگاه استنفورد، گزارش دادند که کودکان در سن 6 و 9 ساعت در 11 به طور متوسط ​​13 ساعت می شوند. تارمن یک روانشناس آموزشی معروف بود و نتیجه گیری های دقیق آنها امروز کاملا متضاد هستند:

خواب تنها یکی از نیازهای کودکان است، و آن احمقانه است که آن را برای همه انواع صدمات جسمی و روحی، به عنوان مقصرهای بهداشتی انجام دهد. ممکن است مقدار خواب کم اهمیتی از کیفیت آن باشد و زمانی که اختلالات آن رخ می دهد بیشتر احتمال دارد که سلامت بدنی نسبت به علت آن باشد ... خواب تنها در واحد زمان تنها نمی تواند اندازه گیری شود ...

اما الان چی؟ خوب، دو یافته مهم در 2012 منتشر شد. یک بررسی از کودکان 11,000 UK توسط پیتر بلر و همکارانش از دانشگاه بریستول گزارش داد که میانگین مدت خواب برای شش و ده ساله به ترتیب 11.3 و 10.5 ساعت است و تاکید بر تغییرات طبیعی طبیعی در تمام سنین است.

هر دو مقدار نسبت به گزارش های Ravenhill نسبتا طولانی هستند.

در همین حال، لیزا Matricciani و همکارانش گزارش در روند خواب کودکان بین 1905 و 2008. این مطالعه شامل کشورهای 20 و مجموع 690,000 پنج تا 18 ساله بود. به این نتیجه رسیدم که به طور کلی و به طور متوسط، دانش آموزان مدارس ابتدایی، امروز کمتر از 30 سال قبل از خواب کمتری نسبت به 100 دارند، اما کودکان استرالیایی و انگلستان این روند را با گذراندن یک ساعت طولانی تر از آن که در خواب بودند، قرن اول 20th. با این حال، در سرزمین اصلی اروپا، آمریکا و کانادا، کودکان برای یک ساعت کمتر خواب میبینند.

مجددا تأکید می شود که تغییرات طبیعی و طبیعی در طول خواب در تمام سنین وجود دارد و نباید بیش از حد مجاز باشد.

چاقی چطور است؟

مختلف یافته های آماری قابل توجه است پیوند خواب کوتاه و چاقی را در کودکان پیوند می دهد، شاید به این معنی است که "خواب کوتاه" به "اپیدمی چاقی" کمک می کند. اما بسیاری از این ها به راحتی اشتباه تفسیر شده و حتی نگرانی های جزئی بالینی. به این معنا، اهمیت آماری و بالینی همیشه مترادف نیست.

در واقع، خواب کوتاه و چاقی ممکن است یک علت اصلی را داشته باشد، به طوری که خواب طولانی بر چاقی غلبه نخواهد کرد. یکی دیگر از نگرانی ها این است که مطالعات اغلب کودکان را به کسانی که بیش از (معمولا) یک ساعت و نیم دلخواه خود را در شب می خوابند جدا می کند، از جمله افرادی که به مراتب پایین تر از این آستانه هستند، که ممکن است واقعا چاق باشند، در حالی که 9 ساعتی خواب دیده اند.

برخی تحقیقات نشان می دهد که دو برابر چاقی در خوابانده های کوتاه است. اما درحالی که این ممکن است هشدار دهنده باشد، ارزشها اغلب کوچک هستند. یک مطالعه، برای مثال، نشان داد که 5.4٪ از خوابانده های کوتاه (که به عنوان کسانی که کمتر از 10 ساعت در شب خواب بودند) چاق بودند، در حالی که فقط 2.8٪ از کسانی که بیش از 10 ساعت خواب بودند. این در واقع دو برابر شدن است، اما تفاوت واقعی فقط 2.6٪ است.

مدت زمان خواب در کودکان دارای اضافه وزن و وزن طبیعی نیز در معرض سوء تغذیه هستند. پژوهش پیدا کرده است که در حالی که وزن طبیعی 12 ساله به طور متوسط ​​ساعت 9.02 ساعت در شب می خوابند، اضافه وزن 12 ساله برای ساعت 8.8 ساعت خواب است. این اختلاف آماری معنی دار است، اما این مقدار فقط به 14 دقیقه میرسد.

La مطالعه ایوان کودکان 7,758 انگلستان از زمان تولد تا سن هفت سال متوجه شدند که 9.2٪ از پسران و 8.1٪ از دختران به چاقی مبتلا شده اند. اگر چه خواب کوتاه به نظر می رسید عامل چاقی است، چاقی والدین و تماشای تلویزیون بیش از هشت ساعت در هفته بود. و با غلبه بر درصد، 90.8٪ از پناهندگان کوتاه از وزن نرمال بود، در مقایسه با 91.9٪ برای دیگران. تقریبا یک تفاوت بزرگ.

من از تحقیقات در چنین مطالعاتی تنها از تفسیرها انتقاد نمی کنم، زیرا خواب خیلی کمتر و تنها به اندازهای در حال توسعه است که بر وزن بدن تاثیر می گذارد که غالبا فرض شود.

علاوه بر این، یافته های دیگری هم وجود دارد که جذابیت کمتری را به همراه دارد و ارتباطی بین خواب کوتاه و وزن بدن در کودکان ندارد. یک مثال دقیق است بررسی ملی بهداشت کودکان در ایالات متحده، در 2003 انجام شده است. به 81,390 شش تا 17 ساله نگاه کرد و بعد از بررسی متغیرهای اجتماعی و دموگرافیک، نویسندگان نتیجه گرفتند که «نقش خواب ناکافی در اپیدمی چاقی کودکان هنوز ثابت نشده است».

واضح است که رژیم غذایی بهتر و ورزش بیشتر ورزش بیشتر به حفظ وزن طبیعی بدن در کودکان کمک می کند و همچنین از مزایای دیگر سلامتی برخوردار است. خواب، به عنوان یک علت در اینجا، به نظر می رسد کمی از یک شاه ماهی قرمز است.

درباره نویسنده

جیم هورن، استاد علوم اعصاب خواب، دانشگاه لستر

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون