در زندگی ما - و در روابط - ما مرزهای شخصی را برای تعریف فضای ایجاد می کنیم که خودمان آن را می نامیم. ما مرزها را تنظیم می کنیم و با حرف هایمان "نه" می گوئیم، اما حتی بیشتر با رفتار و اعمال ما: ما می توانیم دروغ های سفید، بی عدالتی ها را بیان کنیم یا خودمان را به فعالیت هایی مانند کار، کار کردن و یا داوطلبانه تبدیل کنیم - اساسا ایجاد مرزها با ساختن خودمان در دسترس نیست
مرزها ممکن است منفی باشند، اما در حقیقت، آنها بسیار مهم هستند و به تعیین هویت شخصی ما کمک می کنند. به عنوان مثال، پرورش دهندگان یا افرادی که تمایل دارند، با مرزهای متناسب با آن نقش ها به وجود می آیند. به عنوان رئیس یا گورو همراه با یک مختلف مجموعه ای از مرزهایی که این هویت ها را نابود می کند.
به این معنا، مرزهای شخصی به ما اجازه می دهند خودمان را درون روابط (یا درون جهان) قرار دهیم تا به نحوی که آشنا و ایمن باشد. مرزهای ما به ما کمک می کنند تا تعادل بین مراقبت از خودمان و مراقبت از دیگران را به ارمغان بیاورد.
به روز رسانی مرزهای شخصی شما
در اینجا چهار شیوه است که شما را قادر می سازد مرزهای شخصی خود را به روز کنید و مالکیت زندگی خود را به دست آورید: خودت را ببخش خودتان را تسکین دهید انتخاب امتحان؛ خود و درس زندگی خود را بپذیرید
خودت را ببخش
چه بخش هایی از زندگی شما نیاز به مراقبت یا توجه دارند؟
به طور روزانه، راه های ساده ای را برای به دست آوردن خودتان پیدا کنید. سه چیز را که دوست دارید هر روز را انتخاب کنید، و سپس آنها را انجام دهید. شما ممکن است چیزی ساده به عنوان پیاده روی، خواندن یا ناهار با خانواده یا دوستان انتخاب کنید.
هر آنچه که انتخاب می کنید، می دانید که شما سزاوار لذت هستید، پس لذت بردن از راهنمای شما باشد.
خودتان را تسکین دهید
آیا شما زندگی می خواهید زندگی می کنید؟ یا اینکه احساس می کنید که گیر کرده اید و در جریان اتفاقات انتخابی ندارید؟
در این لحظات ، احساس "عدم انتخاب" را متوقف کرده و تشخیص دهید ، فرضیات خود را بررسی کنید و نیازها و خواسته هایی را که می ترسید برآورده نشود ، تصدیق کنید.
با تمرین، شما متوجه خواهید شد که آگاهی از انتخاب، عمیقا برای روح شما تسکین دهنده است.
انتخاب امتحان
هر بار که تصمیم می گیریم، فرصتی برای تعیین دوره ای از فعالیت داریم: "آیا من اینجا باقی خواهم ماند و با وضعیت مواجه خواهم شد، یا آیا من از خانه خارج می شوم؟"
با شناختن اینکه شما بر واکنش های خود کنترل دارید، شما همچنین می توانید فرصتی برای تقویت، تغییر و یا تغییر مرزهای خود داشته باشید.
خود و درس زندگی خود را بپذیرید
وقتی با چالش یا ناامیدی مواجه شدید، خودتان بپرسید: «درس من چیست؟ چطور این چالش روشی برای رشد روح من است؟ »از پاسخهایتان برای ایجاد مرزهایی که منعکس کننده پذیرش خود واقعی شما هستند استفاده کنید.
شرم و ناامیدی در مورد زندگی ما باعث می شود که ما مرزهای نادرست و تعامل با افرادی که بیشترین توجه را دارند، ایجاد کنیم. مهم است که بپذیرید چه کسی هستید و چه چیزی در زندگی شما اتفاق افتاده است.
اقتباس شده از
همبستگی: ایجاد و تقویت عشق پایدار
توسط سندی دیل و اندرو ولد.
برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.
درباره نویسنده
سندی دیل با بیش از 35,000 جلسه و آموزش مشتری در سراسر اروپا ، آسیا و آمریکا ، نویسنده ای معتبر ، شفابخش بین فرهنگی و دانشمند معنوی است. کتاب های وی شامل برنده جایزه طلای ناتیلوس است بدن ظریف و کتاب کامل چاکرای شفا ، در حال حاضر در چاپ 14th آن است. برای کسب اطلاعات بیشتر، بازدید کنید www.CyndiDale.com.
اندرو ولد، LCSW-C یک روان درمانگر با گواهینامه های پیشرفته در رابطه درمانی ایماگو ، گشتالت درمانی و برنامه نویسی عصبی-زبانی است. از زمان شروع به کار ، در سال 1974 ، اندی بیش از 50,000،XNUMX ساعت درمانی را با مشتریان خود انجام داده است که شامل افراد ، زوج ها ، خانواده ها و گروه ها می باشد. برای اطلاعات بیشتر ، مراجعه کنید www.AndrewLWaldLCSW.com.
