در جایی، ما این ایده را داشتیم که از دست دادن هزینه ها باید در همه هزینه ها اجتناب شود، زیرا آنها خیلی دردناک هستند. نتيجه: هيچ کس به ما آموخته است که به طور موثري از بين برود، در حالي که پايان قابل توجهي اتفاق مي افتد. در نتیجه ما اغلب در یک مکان صاف و خاکستری گیر کرده ایم.

از دست دادن همان قسمت طبیعی زندگی شما به عنوان نفس یا طلوع خورشید است. قبل از ایجاد چیزی جدید می توان چیزی را از دست داد. اما بسیاری از پایان دادن ها به مواردی نیست که ما می خواستیم یا انتظار داریم. بسیاری از ما هنوز در حال نگه داشتن یک کیسه خالی رویاها هستیم؛ مشاغل گم شده، روابط "برای همیشه" رها شده، و یا عزیزان که گذشت ضایعات نیز می تواند در مورد پول، مو، سلامتی یا یک کودک در حال رفتن به کالج باشد.

ضرر: دوتایی؟

از دست دادن می تواند یک whammy دوگانه باشد. خود را از دست دادن وجود دارد، اما زمانی که با پایان دادن به اهداف مهم مواجه نباشید، توانایی شما برای حرکت و احساس باز، امنیت و آسیب پذیری از بین می رود. شما حملات زخم های احساسی خود را مانند وزن سنگینی که به عقب شما بستگی دارد. اعتماد به نفس از صخره ها بالا می رود. ذهن شما می گوید "شما برای همیشه از بین رفته اید". "جهان سرد است، بی رحم و ناعادلانه است."

رنگ های زندگی رنگ آمیزی به رنگ سیاه می شوند زیرا شما از همه چیز به دست می آورید. بدون انگیزه، معنای، یا احساس تعلق. یا شما می توانید استراتژی مقابل را کنار بگذارید و فقط به آن عمل کنید چون هیچ چیز مهم نیست. برای برخی، دست زدن به تلفات می تواند به عنوان یک وظیفه غیرممکن باشد.

غم و اندوه و صاف بودن تنها همراه شما نیستند. ترس شما را از تعاملات معنادار حفظ می کند، شما را به خودتان نگه می دارد، زیرا نگران باشید که قلب منفرد شما دوباره شکسته می شود. خشم همچنین توجه شما را به خود جلب می کند، شما را در مقابل همه خودتان، دیگران و جهان قرار می دهد.

پنج راه برای از دست دادن

از دست دادن غم و اندوه و غم و اندوه احساس می شود بدون پایان در دید. اما احساسات خود را در معرض ابتلای شما قرار می گیرند تا از بدن خود خارج شوند و از فضای خود خارج شوند. این که آیا شما از کارهایی که طی سالهای 20 گذشته انجام داده اید اخراج شده اید، خواهر و برادر شما به طور غیر منتظره فوت کرده اند یا شما باید یک رابطه بلندمدت را پایان دهید، در اینجا پنج نکته بازسازی نگرش برای کمک به حرکت در رویداد دردناک .

1 آزادی از روبرو شدن با گرسنگی و گم شدن شما می آید.

اشک شهد هستند گریه یابی است این واکنش طبیعی بدن به صدمه و زیان است. از دست دادن خود را متقاعد کنید و آن را گریه کنید شما می توانید به تنهایی یا با کسی، درمانی، یا با یک دوست یا شریک زندگی کنید.

شغل شنونده این است که فقط یک مکان امن ارائه دهیم - نه "خرد" و یا تجربه های شخصی. به عنوان شاهد خاموش، دوست داشتنی ارائه یک گوش امن است. ارائه را نگه دارید اغلب دعوت نامه های مکرر و محترمانه ای را در این زمینه دردناک می گذرانیم.

هنگامی که شما قادر به صحبت در مورد از دست دادن، صدای آنچه که شما از دست و آنچه که شما بیشتر در مورد شخص یا وضعیت قدردانی. صحبت کردن و یادآوری خاطرات فوق العاده است. در مورد تمام کیفیت هایی که دوست داری صحبت کن، آنچه که دیگر تجربه نخواهی کرد، و تمام ماجراهایی که با هم داشتید. پس از هر حافظه یا کیفیت، بیش از حد، می گویند "با تشکر از شما"و اجازه دهید خود را به گریه زمانی که سطح اشک.

2 شما همچنین باید "غم و اندوه" G کلمه - خداحافظ - به طور کامل اذعان پایان.

می گویند "خداحافظ" می تواند فوق العاده سخت و معمولا باعث می شود تا تن بیشتر غم و اندوه. با از دست دادن یک خواهر و برادر، به لطف رویاهای خود در حال رشد کردن با هم و انجام چیزهای سرگرم کننده باشید. این دردناک است اما لازم است برای بهبودی. گفتن، "من دلم برایت تنگ شده است. من عاشقت هستم. ببخشید. ببخشید."

3 ابراز ترس و خشم که سطوح، فیزیکی و سازنده است.

اگر شما احساس اضطراب یا ترسناکی را ترک کنید، لرزش و تکان دادن که از بدن شما ترسید، در حالی که همیشه به یاد خودم می اندیشید "چیزی بیشتر از من مسئول است. این در کنترل من نیست."

خشم همچنین بخشی از برخورد با از دست دادن است، یادآور اینکه این تراژدی ناعادلانه است. من توصیه می کنم یک راه سازنده برای پنهان کردن، فشار دادن، فریاد زدن یا تکان دادن انرژی خشم - سخت، سریع و با رها کردن - پیدا کنید که در آن هیچ کس یا ارزش ارزش نابود نمی شود. در حال حرکت انرژی خشم، به خودتان یادآوری کنید، "این راه است. این روش من نیست که فکر کنم باید باشد."

4 با توجه به احساسات و افکار خود، انرژی کمتری برای شروع دوباره سلامت به زندگی آزاد می کند.

اگر خودتان خودتان را جدا کرده اید، گام های کوچک را برای رسیدن به دیگران و پیوستن دوباره به آنها بگذارید. چیزهایی مانند خرید، تقسیم غذا یا دیدن یک فیلم را انجام دهید. حتی اگر احساس می کنید که یک ربات از طریق حرکات حرکت می کند، این کار را انجام دهید. با دنیای خود دوباره ارتباط برقرار کنید.

5 هر زمان که احساس می کنید خود را غرق می کنید، چند دقیقه به گریه و دوباره بگو "خداحافظ".

مانند پیاز قرص، شما باید لایه های از دست رفته، کمی بلافاصله، به طور کامل از دست دادن خود را پردازش کنید.

وقت آن رسیده است تا از طریق این احساس بی نظیر و ناامید کننده ای که از دست دادن چیزی یا کسی عزیزم می افتد، حرکت کند. اما ایمان داشته باشید به تدریج، شور و شوق، اعتماد به نفس و بازگشت انرژی خود را پیدا خواهید کرد. و کمی بعد، نور شروع به درخشش می کند.

اگر احساس غم و اندوه خود را در هنگام صدمه زدن یا از دست دادن تجربه نکنید، گاهی اوقات لازم است که آن را شروع کنید، زیرا غم و اندوه خود را از دست نخواهید داد. احساسات غیرقابل انعطاف پذیر، و شما شروع به احساس بد در مورد خودتان. این صداها قوی تر و بزرگتر و بلندتر از هر چیز دیگری می شوند.

به عنوان مثال، اگر دوست شما در یک حادثه جدی باشد، ممکن است از شدت رویداد چشم پوشی کنید و چیزی را که اتفاق افتاده متذکر شوید. کنار گذاشتن زمان برای به رسمیت شناختن موقعیت دوست خود را. در مورد جزئیات فکر کنید قرار دادن خود در کفش های خود، غم و اندوه، خشم و ترس را به ارمغان خواهد آورد. در صورتی که شما بودید، در مورد آنچه که معنی آن را می دانید ترس می اندازد.

به خودت یادآوری کن، "اگر احساس گرسنگی کنم، احساس خوبی دارم. خوب است که احساس غم و اندوه کنم." اگر خودتان را متضرر می کنید، آرام باشید اما پایدار باشید و به غم و اندوه تان ضربه بزنید. سپس شما قادر به متوقف کردن احساس گناه و خشنود شدن برای دوست خود خواهید بود.

 © 2017 توسط Jude Bijou، MA، MFT
کلیه حقوق محفوظ است.

کتاب توسط نویسنده

بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر
توسط Jude Bijou، MA، MFT

با استفاده از ابزارهای عملی، نمونه های زندگی واقعی و راه حل های روزمره برای سی و سه نگرش مخرب، بازسازی نگرش می تواند به شما در جلوگیری از غم و اندوه، خشم و ترس برسد و زندگی خود را با عشق، صلح و شادی فرا بخواند.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

جودی بیوو یک متخصص مجاز ازدواج و خانواده است (MFT)، مربی در سانتا باربارا، کالیفرنیا و نویسنده بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر. در 1982، جود یک رواندرمانی خصوصی را راه اندازی کرد و شروع به کار با افراد، زوج ها و گروه ها کرد. او همچنین آموزش دوره های ارتباطی را از طریق تحصیل کالج بزرگسالان سانتا باربارا آغاز کرد. وبسایت خود را در AttitudeReconstruction.com

* مصاحبه با جود بیوو را تماشا کنید: چگونه تجربه لذت، عشق و صلح بیشتر

* تماشای ویدیو: ترسناک برای بیان افسانه سازنده (با جودیه بیو)