در اولین کتابم تمرین ذهن، نوشتم: "هر آنچه در زندگی ارزش دستیابی دارد ، نیاز به تمرین دارد. در حقیقت ، زندگی خود چیزی بیش از یک جلسه تمرین طولانی نیست ، تلاشی بی پایان برای اصلاح حرکات ما. "

اینجا می خواهم این نقل قول را اصلاح کنم تا این را بگویم همه چیز در زندگی از عمل ناشی می شود. مهم نیست که هر چقدر کوچک یا بی نتیجه باشد ، هر کاری که می کنیم ، از مسواک زدن گرفته تا مصاحبه شغلی ترسناک ، از تمرین ناشی می شود ، تکرار عمدی یک عمل با آگاهی از آنچه می خواهیم بدست آوریم.

یادگیری متمرکز کردن توجه خود را بر روی روند کاری که انجام می دهید به جای آنچه برای رسیدن به آن تلاش می کنید ، استفاده از هدف به عنوان سکان به جای یادآوری آنچه که باید انجام شود ، یادگیری کار بدون قضاوت در مورد روند کار خود: تمام تغییرات ساده در چشم انداز که تجربه گذراندن روز شما را کاملاً متحول می کند.

این حالت کاملاً درگیر بودن است. ما فقط در اینجا هستیم و فقط کاری را انجام می دهیم که انجام می دهیم. ما درگیر فرآیند کاری هستیم که انجام می دهیم ، تعمق در آینده یا گذشته را قضاوت نمی کنیم و در مورد خوب یا ضعیف بودن خود قضاوت نمی کنیم. تا زمانی که در این زمینه کار می کنیم ، موفق هستیم. این نوع تغییر ظریف در دیدگاه تفاوت بین احساس موفقیت و الهام گرفتن و احساس شکست را نشان می دهد.

پارادایم جدیدی متولد شده است

زمانی در فرهنگ ما وجود داشت که هیچ یک از مواردی که من در اینجا بحث می کنم حتی در رادار کسی نیست. این واقعیت که بیداری جهانی در حال وقوع است ، احساساتی می شود که به پیشگاه آگاهی جمعی ما می رود. همانطور که این حقیقت باستانی در لایه های نارضایتی در فرهنگ ما نفوذ می کند ، الگوی جدیدی برای پتانسیل انسان در حال تولد است.

در الگوی قدیمی ، خوشبختی ، احساس رضایت واقعی ، همیشه در خارج از ماست ، مکانی که قبل از تجربه آن باید به آن برسیم. در هر لحظه که هستیم در این مرحله ناقص هستیم و شهدی که این عطش را فرو می نشاند در خارج از خود ما و در برخی بازه های زمانی غیر از لحظه فعلی قرار دارد. این احساس می تواند در کل زندگی ما را بسوزاند ، و ما را در حالت خستگی تحت فشار قرار دهد ، مانند برخی از روحانی که در صحرا لج می کنند و سعی می کنند به آب برسند - که معلوم است یک سراب است.

در واقع ، این احساس ناقص بودن ، انگیزه صنعت بازاریابی است. هر روز با پیام "بدون این و آن نمی توانیم خوشحال باشیم" تغذیه می کنیم. از آنجا که ما همیشه از طریق اینترنت یا تلفنهای هوشمند ، تلویزیون یا رادیو همیشه به نوعی به هم متصل هستیم ، این احساس ناقص بودن به راحتی پرورش می یابد زیرا افرادی که مایل به پرورش آن هستند به طور مداوم به ما دسترسی دارند.

بسیاری از ما کورکورانه شرکت می کنیم ، حتی اگر در لحظه ای از گذشته نگری به راحتی ببینیم که چرخه "بیشتر" در زندگی ما چقدر غیرمولد بوده است. من آن را شکست SAS ، سندرم اکتساب مواد می نامم. این ذهنیت در همه حوزه های فرهنگ ما ، به ویژه دنیای شرکت ها ، محیطی که موجب ارتقا trends روندهایی مانند تعداد افراد بیشتری می شود که کار بیشتری انجام می دهند و چند وظیفه ای مداوم را در بر می گیرد ، مفاهیمی که از این اعتقاد ناشی می شود که ما همیشه نیاز به کسب بیشتر داریم ، صرف نظر از هزینه .

فرصت ها همیشه در کنار ما هستند

چند سال پیش من خواسته شد که یک ناهار کاری را در یک شرکت سرمایه گذاری در شهر نیویورک انجام دهم. مدیرعامل خواندنی است تمرین ذهن و آن را خیلی دوست داشت به طوری که او نسخه هایی را برای کارمندانش خریداری کرد و سپس از من خواست یک روز به آنجا بروم من قصد داشتم با قطاری که از واشنگتن دی سی آغاز می شود و فقط چند توقف قبل از رسیدن به نیویورک دارد ، از ویلمینگتون ، دلاور ، سفر را بالا ببرم.

وقتی سوار قطار شدم فقط یک صندلی پیدا کردم ، در کنار یک تاجر که مشخصاً در واشنگتن سوار شده بود و روی لپ تاپ خود مشغول بود. ما تقریباً دو ساعته با هم صحبت نکردیم تا اینکه حدود ده دقیقه از نیویورک فاصله داشتیم ، در آن زمان او لپ تاپ خود را بست و شروع به گفتگو کرد. او پرسید که چه چیزی من را به نیویورک آورده است ، و وقتی گفتم که من کتابی نوشتم و از من برای سخنرانی در یک گروه دعوت شده است ، عنوان کتاب را از من پرسید. همانطور که شروع کردم به بیرون کشیدن کتاب از کیفم ، او بلافاصله تشخیص داد تمرین ذهن و پرسید: "آیا تو تام استرنر هستی؟"

وی گفت باور نمی کند فرصتی را برای گفتگو درباره کتاب از دست داده است. وی در ادامه گفت که شرکتش به این درک رسیده است که آنها برای مدیریت کارمندان خود به مدل جدیدی نیاز دارند. مدل فعلی آنها مدتها پیش نقطه کاهش بازده را پشت سر گذاشته بود. کارمندان آنها کاملاً سوخته و استرس دیده بودند و آنها استرس را به خانه منتقل می کردند ، استرس بیشتری را در آن جبهه ایجاد می کردند و روز بعد آن بارها را به محل کار بازمی گرداندند. این یک چرخه مارپیچ رو به پایین بود که به طور جدی بر بهره وری و روحیه تأثیر می گذارد. تمرین ذهن یکی از کتاب هایی بود که آنها به عنوان تحقیق در حال توسعه این مدل جدید استفاده می کردند.

بیداری همه در سراسر ما اتفاق می افتد

من این داستان را می گویم زیرا این بیداری را نشان می دهد که در بسیاری از سطوح فرهنگ ما اتفاق می افتد. این واقعیت که به طور اتفاقی این آقا خود را در کنار نویسنده کتابی نشسته است که شرکتش از او به عنوان تحقیق در تهیه مدل جدیدی برای محیط کارشان استفاده می کرد ، یک اتفاق سرگرم کننده بود. تصدیق وی مبنی بر اینکه برای بقای شرکت و کارمندان یک تغییر واقعاً لازم بود ، تأییدی بر این بود که وضعیت موجود دیگر در بهینه سازی توانایی های فردی م anثر نیست. ممکن است باعث افزایش کوتاه مدت بهره وری شده باشد ، اما عوارض جانبی فرسودگی کلی ، اضطراب و حتی عصبانیت اساسی که توسط کارمندان تجربه می شود ، مطمئناً توانایی آنها را برای عملکرد مداوم در سطوح بالا تضعیف می کند.

ما شروع به درک و پذیرش این واقعیت می کنیم که قدرت شخصی، صلح واقعی و بهره وری مطلوب بر مسیری است که همیشه در مقابل ما قرار گرفته است و فریب آمیزی ساده است.

به نظر من این کشف از دهه ها پیش در ورزش آغاز شد. از آنجا که حوزه ورزش همیشه آستانه عملکرد و پتانسیل انسانی را تحت فشار قرار می دهد ، کسب یک امتیاز جدید ، حتی اگر این امر مستلزم رفتن در جهتی نامشخص باشد ، قابل قبول است. ورزش همچنین بسیار فردی است ، به این معنی که سطح عملکرد در اختیار هر شرکت کننده بسیار بیشتر است. حتی در ورزش های گروهی نیز تیم از افرادی تشکیل شده است که هرکدام باید در بالاترین سطح خود عملکرد داشته باشند تا تیم بتواند رقابت پذیر و موفق باشد.

ورزش همچنین دارای این مزیت است که می تواند عملکرد را به دو حوزه جسمی و روحی تقسیم کند. این دو حوزه فقط از لحاظ نظری تقسیم شده اند ، زیرا در عمل در هر لحظه اعدام با یکدیگر ارتباط دارند. اما به خاطر این بحث ، بگذارید بگوییم هنگامی که یک ورزشکار به سطح خاصی از توانایی جسمی رسید ، توانایی او برای عبور از گذشته ذهن او را درگیر می کند. ذهن چقدر منظم است ، توانایی ذهن در تمرکز ، ساکت شدن تحت فشار ، از بین بردن افکار مخرب و ایجاد افکار الهام بخش - همه در سطح عملکرد یک ورزشکار نقش دارند. به دلیل اهمیت ورزش در فرهنگ ما ، ما در غرب مقدار زیادی پول و تحقیق برای درک مبانی عملکرد انسان وقتی که در بالاترین سطح خود در ورزش فعالیت می کند ، هزینه کرده ایم.

ما دایره ای کامل داریم

وقتی بیش از بیست و پنج سال پیش به مطالعه روانشناسی ورزشی پرداختم، بیش از یک دهه در حال مطالعه تفکر شرقی بودم. آنچه که بلافاصله به من حمله کرد، این بود که چگونه در غرب ما از طریق علم تجربی ثابت کرد که تفکر شرقی هزاران سال است. خوب این به چه معنا است؟ این بدان معنی است که ما دایره کامل را وارد کرده ایم.

مطالعات مدرن در روانشناسی انسانی و سیستمهای فکر فلسفی باستان در توافق هستند و اکنون ما درک می کنیم که چگونه ما در بالاترین سطح خودمان را انجام می دهیم. ما درک می کنیم که چگونه اهدافمان را با کمترین تلاش در حداقل زمان و بدون حس مبارزه انجام دهیم. من چندین بار گفته ام که این حقیقت ها در آزمون زمان ایستاده اند و همچنین آزمایش تست را انجام داده اند. احکام آنها، به منظور کمک به ما تمرکز و رها کردن قدرت ذهن، برای قرن ها توسط سنت های روحانی انجام شده است، و اکنون از طریق کاربرد آنها در ورزش های سطح بالا، آنها ارزش خود را در کمک به ما برای رسیدن به پتانسیل کامل خود ثابت کرده اند.

مهمتر اینکه ، ما باید آنها را در همه زمینه های زندگی خود ادغام کنیم. با این کار ، فارغ از اینکه چه اهدافی اتفاق می افتد ، خود را در فرآیند دستیابی به اهداف خود غرق می کنیم. این که آیا هدف ما از طریق مصاحبه شغلی ، معامله با یک فرد دشوار ، بهبودی از بیماری یا یادگیری نوسان گلف است ، می توانیم این حقایق را که هر لحظه برای ما آرامش و رضایت ایجاد می کند و همچنین افزایش بهره وری ، به کار ببریم.

آن را به آنچه می خواهید بگویید - صلح، بهره وری، سود، شادی از غرق شدن در آن لحظه ای در حال حاضر، از بودن در روند از دستیابی به اهداف خود، از کاملا درگیر بودن در تجربه گسترش زندگی شما - یک پارادایم جدید ما انسان ها را به سطح بعدی می برد. ما مجبور شدیم جستجوی بیرونی خود را از بین ببریم تا ببینیم آنچه که ما دنبالش بودیم همیشه با ما بود. ما اکنون هستیم و همیشه تکمیل شده است.

© 2016 توسط توماس M. Sterner. همه حقوق محفوظ است
مجوز انتشار کتابخانه جهانی جدید Novato، CA. 
www.newworldlibrary.com یا 800-972-6657 ext. 52

منبع مقاله

به طور کامل مشغول به کار است: استفاده از ذهن تمرین در زندگی روزمره
توسط توماس م. استرنر

به طور کامل درگیر در استرس کمتر و رضایت بیشتر در هر جنبه ای از زندگی ...

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

توماس متری استرنر موسس و مدیر عامل موسسه تمرین ذهن است. او به عنوان یک کارآفرین موفق، به عنوان متخصص در حال حاضر کارکرد لحظه ای یا PMF ™ شناخته می شود. او سخنران و مربی محبوب و تقاضا است که با گروه های صنعتی با کارآیی بالا و افراد، از جمله ورزشکاران، کار می کند و به آنها کمک می کند تا به طور موثر در شرایط استرس بالا کار کنند تا بتوانند به سطوح جدید تسلط برسند. وبسایت خود را در thepracticingmind.com