خودکشی می تواند درخواست کمک، پاسخ به بیماری روحی و یا آخرین نفوذ ناامیدی باشد. خودکشی نیز می تواند یک اشتباه تحریک کننده، پایان عمر برنامه ریزی شده یا نهایتا خشم باشد. به هر علت، خودکشی دنیای را به عقب تبدیل می کند.

هنگامی که کسی کسی را به خودکشی از دست داده است، می تواند یک مسیر طولانی و پر سر و صدایی باشد تا صلح را با از دست دادن برقرار کند. آینده احساس درد و سوالات بدون پاسخ را احساس می کند. اما ممکن است راهی پیدا کنید که بتوانید به یک درک جدید دست پیدا کنید.

این روش هفت مرحله ای می تواند به شما در پیدا کردن راه خروج از سوراخ خرگوش تخریب کمک کند.

1 داستان خود را بگویید

داستان ها به ما کمک می کنند که تصویر کاملتری را ببینیم و شرایط را از دیدگاه وسیع تر درک کنیم. وظیفه شما این است که داستان خود را به طور کامل بگویید - خوب، بد و ترسناک. در انجام این کار، به خودتان اجازه می دهید هوا را از بین ببرید.

برای شروع، از خودتان سؤال کنید: «ماهیت رابطه شما چیست؟» و "چه گذشت زمان؟"

در حالت ایده آل، داستان خود را با صدای بلند به یک شخص معتمد بگویید که موافق پاسخ دادن یا سوال به هیچ وجه نیست، بلکه فقط شاهد آن است. یا داستان خود را بنویسید و آن را با صدای بلند بخوانید. شمع های نور یا کنار یک جریان نشسته. این یک لحظه مقدس باشد

2 بخشی از خود

اجازه دهید خود را در مورد واقعیت این وضعیت با شخص دوست داشتنی از دست رفته خود بسیار روشن کنید. مسئولیت انتخاب های خود را بگیرید یا بخشی از خود را در رابطه برقرار کنید و خود یا دیگرانی که خشم خود را به سمت خود می آورند ببخشید.

می دانید که بخشش در مورد پذیرش و نه لزوما توافق یا تایید است. ما همه انسانیم و همه ما اشتباه می کنیم؛ نکته مهم این است که از آنها یاد بگیریم.

قدردانی از درک جدید را بیابید و قلب نور را بیابید.

3 بازتاب لحظات تاریک

هنگامی که ما از طریق یک بحران بوده ایم، باید صدای ما را به تجربیاتمان بدهیم.

لحظات خود را از تاریکی شناسایی کنید و همچنین جایی که قدرت درونی خود را پیدا کردید. کشیدن و بررسی جزئیات احساسی به منظور حرکت به جلو در بهبود شما.

4 تماس با روح شما

ما انسانها تمایل داریم؛ ما با تغییر و تعارض مبارزه می کنیم. اما با گذشت زمان، سایش افزایشی و عصبانیت تلفات خود را افزایش می دهد. ما در نهایت با مشکل حل نشده حل و فصل می کنیم.

احساساتتان را بررسی کنید و از خودتان بپرسید «چه چیزی حل نشده است؟» هدف شما این است که افکار و احساسات مکیدن انرژی را آزاد کنید و تصمیم بگیرید که چگونه خود را در مسیر زندگی به موفقیت برسانید.

فراخوانی روح آسان نیست. ممکن است وقت و تمرین داشته باشد و در مواجهه با چالش های جدید مورد توجه تکراری قرار گیرد. مراجعه شخصی یا فرایند تفکر شخصی خود را که به شما توانایی صلح را مجددا می دهد، رعایت کنید.

5 درسها چیست؟

تجربه زندگی در حال تغییر از خودکشی باعث می شود درس هایی که می تواند ویندوز به کشف خود باشد. به رسمیت شناختن آنچه که اکنون می فهمید قبل از شما - در مورد خود و یا یک دوست داشتنی - دیدگاه های جدید و بینش خود را نشان می دهد که تجربه را به کل وسیع تر تبدیل می کند.

6 با دوست داشتنی خود ارتباط برقرار کنید

از مدیتیشن برای پیوستن به عشق شما که هنوز با فردی که از دست داده اید، به اشتراک بگذارید. دقیقه ها را به 20-30 بیاورید تا به آرامی با دستان خود را روی قلب خود ببندید و با تنفس خود، نور و عشق را برای عزیزانتان از دست بدهید.

فکر می کنید که با یک دوست خود روبرو شوید یا حضور او را حس کنید. انتظارات را از بین ببرید، اما فقط در یک راه دوستانه حضور دارید.

راه دیگری برای اتصال از طریق نشانه ها و نمادها، به ویژه در طبیعت مشاهده می شود. هنگامی که یک رنگین کمان، یا یک شاهزاده یا یک گل خاص را می بینید، از حضور شما عزیزان آگاه باشید. از اینها به عنوان پیامهایی که برای شما مناسب است فکر کنید.

7 تعهد به صلح

پس از گذراندن شش مرحله گذشته، فرایند صلح با خودکشی را به طریقی یادآوری کنید که چه چیزی و چه چیزی در حال حاضر است.

هر کدام از راه هایی که برای یادگیری تجربه خود انتخاب می کنید - می توانید یک تعهد به خودتان بنویسید، یک یادآور بصری یا یافتن نمادی برای سفر خود داشته باشید - اجازه دهید آن را برای تعهد شخصی خود به انتخاب صلح در هرج و مرج و جنگ داخلی . اجازه دهید قلب شما را به شما هدایت کند. این فرآیند، تعهد شما را ملموس می کند.

© 2014 آدل رایان مکدول. همه حقوق محفوظ است
منتشر شده توسط White Flowers Press. http://whiteflowerspress.com

منبع مقاله:

ایجاد صلح با خودکشی: کتاب امید، درک و آسایش
توسط آدل رایان مک داول، Ph.D.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون

درباره نویسنده

آدل رایان مک دول، دکترا، یک روانپزشک و روان درمانگر سابق بحران خط قرمز است با تجربه بیش از 30 سال تجربه کمک به مشتریان در پیدا کردن امید و تعادل در برابر بحران، تروما و غم و اندوه. تازه ترین کتاب دکتر مکدول، برقراری صلح با خودکشی، به کسانی که یکی از عزیزان خود را به خودکشی، کسانی که با خودکشی فکر می کنند، و کسانی که با افراد متخلف و خودکشی مشغول کار هستند، صحبت می کنند. آدل همچنین نویسنده است تعادل قانون: بازتاب، تفکر و مقابله استراتژی برای چرخش سریع امروز و یک نویسنده کمک کننده به کتاب فروشی بهترین فروش، 2012: ایجاد کردن شما شیفت خود. بیشتر بدانید در: AdeleRyanMcDowell.com و AdeleandthePenguin.com.