قدردانی به شما نیازی نیست که به یک مذهب خاص یا فلسفه تعلق داشته باشید و در تمام مرزهای سیاست و ملیت قرار دارد. همه چیز مورد نیاز است برای نگه داشتن چشم ها، گوش ها و قلب خود را به حتی لذت بردن از معمول معمول در اطراف شما نگه دارید.
احساسات عمیق اعتیاد آور است؛ بیشتر ما آن را انجام می دهیم، بیشتر ما می خواهم برای انجام آن، و بنابراین ما شروع به دنبال عمیق تر به بازتاب در مورد چیزهایی که ما سپاسگزاریم.
حسابداری برای برکت شما
من در ابتدا در مورد قدرت شگفت انگیز قدردانی در زمان زمانی که وضعیت مالی من کاملا خشن بود متوجه شدم و تصمیم گرفتم که نیاز به تمرکز بر روی چیز دیگری در کنار حساب بانکی خالی کنم. من یک نوع جدید از سیستم حسابداری را اختراع کردم، جایی که همه چیزهایی را که من در یک حسابداری قدیمی حساب کرده بودم، به عنوان راهی برای شناختن این رفاه و فراوانی در بسیاری از اشکال به ثبت رساندم.
این شگفت انگیز بود که چگونه من رضایتبخش بودم، چون روزانه "تعادل" نعمتها بزرگتر و بزرگتر شد. مطمئنا به اندازه کافی، قبل از مدت طولانی، تصویر مالی بیرون از خود نیز تغییر کرد. من به این سیستم اعتقاد داشتم که من یک برنامه آنلاین را برای الهام گرفتن از دیگران برای آن را امتحان کردم، به نام "حسابداری برکت شما"
این فرایند باعث شد من متوجه باشم که ثروت واقعا است ادراکو به سادگی تجزیه و تحلیل رفاه از طریق یک سیستم اندازه گیری متفاوت - از طریق قدردانی می توانیم تغییرات قابل توجهی ایجاد کنیم.
دستورالعمل برای ایجاد یک عمل قدردانی
در اینجا برخی از دستورالعمل های مثبتی برای ایجاد یک عمل قدردانی وجود دارد:
1 درستش کن استوار. در حالی که هر گونه قدردانی خوب است، متوجه شدم که اثرات شگفت انگیز قدردانی واقعا اتفاق می افتد زمانی که ما در عمل از قدردانی است که به طور منظم و سازگار است. ساختار خاصی که به راحتی روز به روز قابل تکرار است، باعث می شود که شما قدردانی را به عنوان یک ستون در زندگی تان تجربه کنید.
به عنوان مثال، در مورد زمان روزی که بهترین کار را بکنید، و روش خاصی که شما می توانید قدردانی خود را به راحتی و به طور منظم بیان کنید، فکر کنید. شما ممکن است آزمایش کنید و چند چیز مختلف را امتحان کنید تا زمانی که جایگزینی پیدا کنید که طبیعی تر به نظر برسد.
2 درستش کن سفارشی. من تمرین سپاسگزاری را تشویق می کنم؛ زیرا قدردانی بهتر است زمانی که ما آن را انجام می دهیم، نه فقط در مورد آن فکر می کنیم. تمرین قدردانی واقعا انگیزه است وقتی که ما آن را به منافع و آرزوهای ما سفارشی کنیم.
به عنوان مثال، افراد خلاق وقتی به نوشتن یا نوشتن درباره نعمت های خود می پردازند، بیشتر درگیر خواهند شد، نه فقط به ندرت به آنها فکر می کنند. یک دونده می تواند موفقیت های بیشتری داشته باشد و مدیتیشن قدردانی را در زمان بیدار شدن او به دست آورد و تنها با وارد کردن افکار خود در یک مجله روزانه،
از فعالیت های ساده و قابل اجرا که واقعا لذت برده اید، فکر کنید و با ترکیب آنها به یک عمل متشکرم. این پیروزی نهایی است، زیرا پس از آن هر دلیلی را به شما تحمیل می کنیم و فعالیت های مورد علاقه خود را بخشی از زندگی روزانه خود، ترکیب آنها را در یک همکاری زیبا.
3 درستش کن مفید است. تمرین شما باید با زندگی واقعی شما منطبق باشد، بنابراین در مورد آنچه که می توانید و نمی توانید انجام دهید، واقع بین باشید، و راه هایی را برای تمرین خود در نظر بگیرید که با چهره و چهره ای از چگونگی زندگی شما شبیه است.
به عنوان مثال، اگر وقت زیادی برای خودتان نداشته باشید زیرا فرزند خردسالتان فرزندتان هستید، به راههایی که ممکن است شامل آنها شوید فکر کنید آنها را با سپاس از شما، به طوری که شما وقت با کیفیت بالا با آنها در حالی که همچنین فعالانه در عمل سپاسگزاری خود را در حال انجام است. یا اگر مسافرت طولانی داشته باشید، شاید بتوانید از یک دستگاه دستی برای ضبط یک لیست کلامی از برکت های خود در هنگام جاده استفاده کنید.
4 درستش کن به چالش کشیدن. درست همانطور که یک رویه فیزیکی باید هر زمان و هر زمان برای به چالش کشیدن گروه های عضلانی جدید تغییر یابد، ما نیز باید به طور منظم تمرین قدردانی خود را به منظور حفظ آن جدید و مرتبط با آن تلاش کنیم.
عمل تقدیر شما باید راحت، آسان و قابل انجام باشد - اما نه به این معنی است که آن رو به زوال، مکانیکی یا روتین شود. ابراز قدردانی شما در راه های جدید نیز شما را به داشتن چشم های جدید که با آن شما می توانید تمام انواع نعمت های جدید است که شما ممکن است متوجه نشده است قبل از آن.
قدردانی یک "نباید" باشد - این یک هدیه است
اگر از جایی که فشار، گناه یا غرق شدن می آید، تمرین قدردانی نمی کند. آخرین چیزی که یک شخص شلوغ نیاز دارد این است که از قدردانی به عنوان یکی دیگر از "باید" در لیست او فکر می کنم. به جای اینکه عمل تمرین تقدیر شما را به عنوان "چیز دیگری انجام دهید"، از شما دعوت می کنم که آن را به عنوان چیزی که می تواند به آن فکر کنید گسترش حس خود را از زمان.
قدردانی تمام طول زمان را از گذشته تا حال به آینده می برد. قدردانی به ما کمک می کند که بیشترین اهمیت را به یاد داشته باشیم، زیرا ما این لحظه را به یاد ماندنی می گذاریم، و انتظارات امیدوار کننده ای را برای آنچه که باید می آفریند، ارایه می دهیم.
ما در زندگی روزمره ما مشغول به تمرکز بر رویدادهای بزرگ در زمان است، به جای آرام، لحظه به لحظه گذرگاه. ما به سمت مقررات مهلت، خروج و ورود، روزهای پرداخت، تاریخ شروع و قرار ملاقات ها نگاه می کنیم، در حالی که فراموش می کنیم که ساعت آهسته تیک تاج بخشی از تمام شدن زمان است.
قدردانی ما به ما کمک می کند تا صدای ساعت با صدای بلند را با صدای تیک دست دوم، دست و پنجه نرم کند. ما اجازه می دهیم ما را تنظیم کنیم درک عمق عمیقنه تنها در چه زمانی عمیق زمان را می بینیم بلکه در اینکه چگونه عمیقا بر ما تاثیر می گذارد. هر لحظه یک هدیه را در اختیار شما می گذارد، اگر ما توجه خود را به آن نگاه می کنیم.
نادیده گرفتن راه دیدن چیزها
در اینجا یکی از راه هایی است که می توانم چند ماه اول سال گذشته را توضیح دهم:
این ماه ها بسیار دشوار بود روز بعد از اینکه شوهرم مجبور شد برای زایمان مادرش در اواخر ماه ژانویه مراقبت کند، پای من را شکست. چند هفته بعد، من جراحی پا داشتم، و کمی بعد از آن، کای شدیدا مبتلا به آنفولانزا، عفونت گوش و در نهایت برونشیت شد. سپس تمام شهرها به علت طوفان شدید یخ به ایستگاه مجازی رفتند.
برای بالا بردن آن، در حالی که هنوز از عمل جراحی پا باز می شد، بیمار شدم، و بعد بیمار شدم، و بعد از یک EKG غیر طبیعی، من به اورژانس منتقل شدم و معلوم شد که من همچنین کمبود آب بدن و پنومونی داشتم، که من به مبارزه پایان دادم چند ماه بعد ...
طرف تلنگر سکه: بسیاری از قدردانی ها
در اینجا یکی دیگر از روش های بسیار دقیقی است که می توانم آن ماهها را شرح دهم:
• در یک روز برفی دیگر، کوچ کای، از پنجره بیرون زد، به لبخند شادی بخشید و گفت: «من فکر می کنم این بهترین برف من همیشه تا کنون دیده ام "که فورا نگرانی های برفی ما را ذوب می کند.
• من خوشحال شدم که رنگ خود را برای بازیگران پای من انتخاب کنم. من درخشان ترین سایه نارنجی را انتخاب کردم، و من را بسیار خوشحال کرد. این ممکن است فقط تابش نور نئون بوده باشد، اما به نظر می رسد که همه چیز را روشن می کند تا کمی، حتی غریبه ها.
• در حالی که من کافی بود، کای، پس از دوسالگی، به من گفت: «خوب، نفس خوبی بکشید، مامان، و شفقت شایان ستایشش خیلی شیرین بود. اکسیژن.
• نیازهای بهداشتی من باعث تغییر در سازمان شد و تغییرات ارزشمندی و پایدار برای بهبود به وجود آورد.
• در روز ولنتاین، شوهر شیرین من یک آهنگ عشق را به من آواز خواند، و من احساس می کردم همان فلاکت که من در روز ولنتاین بیش از یک دهه قبل احساس کرده بودم.
• من تماس چشم با یک پرنده کوچک که بر روی پنجره ی پنجره ی من آویزان شده بود، فقط به من امید کمی به من داد.
• دوست من، کارن من یک دسته گل آفتابگردان را به من داد، "فقط به خاطر آن"، حتی بدون دانستن همه چیزهایی که در جریان بود با من بود، چرا که من کار خوبی انجام ندادم.
همه ما می خواهیم آنچه را که به یاد می آوریم انتخاب کنیم هر نمونه ای از زمان زندگی قطعا همیشه آسان نیست، اما ما می توانیم کلمات کای را به خاطر بسپاریم که "یک نفس خوب" را ببینیم و کل تصویر، بی نهایت عذاب کوچک را ببینیم، همانطور که زندگی می کنیم، توسط معجزات کوچک در همه جا در اطراف ما جذب اکسیژن می شود.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتابخانه جهانی جدید. © 2012 by Marney K. Makridakis
www.newworldlibrary.com یا 800-972-6657 ext. 52
منبع مقاله
ایجاد زمان: با استفاده از خلاقیت برای بازسازی ساعت و تجدید حیات خود را
توسط Marney K. Makridakis.
برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید یا برای سفارش این کتاب در آمازون.
درباره نویسنده
Marney K. Makridakis نویسنده است ایجاد زمان. او انجمن اینترنتی Artella را برای سازندگان انواع مجلات و مجله چاپ تاسیس کرد آرتلا. سخنران محبوب و رهبر کارگاه، او روش ARTbundance از خود کشف را از طریق هنر ایجاد کرد. او را آنلاین در آنلاین ببینید www.artellaland.com
سازمان دیده بان ویدئو: Marney Makridakis در ایجاد زمان
