چرا فریبنده برای شما خوب است

اکثر مردم فکر می کنند که استراحت به عنوان زمانی است که ما برای متوقف کردن، خوابیدن و یا تجدید قوای متوقف کار یا حرکت می کنیم. اما مورخان و انسان شناسان کشف کرده اند که آنچه که به عنوان استراحت به حساب می آید، در طول زمان و در سراسر فرهنگ ها بسیار متفاوت است.

استراحت بسیار دشوار است، بویژه در مواردی که به روشهای مختلف تجربه شده است. برای درک بهتر آنچه استراحت می کنید، یک تیم بین المللی و بین رشته ای از محققان، به رهبری دانشگاه دورام، اخیرا بزرگترین تحقیق در مورد استراحت را در جهان انجام داده است. تست استراحت. آزمون استراحت یک بررسی آنلاین برای بررسی عادات استراحت افراد و نگرش آنها نسبت به آرامش و شغل است.

هدف ما کشف تفاوت در آنچه که مردم فکر می کنند استراحت است و شیوه هایی که آنها درگیر آن هستند را پیدا می کنیم. آیا واقعا مردم فکر می کنند که استراحت مخالف کار است؟ چه فعالیت هایی بیشتر آرام است؟ تجارب داخلی مردم چه زمانی است که در حالت استراحت قرار می گیرند و آیا بیشتر استراحت می کنند؟

حالت پیش فرض

اگر به ذکر استراحت بپردازید، مردم تمایل به تفکر در مورد استراحت بدن دارند. اما، به عنوان کسی که تا به حال تجربه خود را در ذهن whirring قبل از خواب می داند، استراحت فیزیکی گاهی اوقات می تواند دور از آرامش باشد.

یک نکته کنجکاو که نور جدیدی را در مورد مفهوم "استراحت" که از علم اعصاب شناختی پدید آمده است، ایده وضعیت استراحت مغز است؛ زمانی که بدن ما هنوز ذهن ما فعال باقی مانده است. الگوهای قابل ملاحظه ای از فعال سازی مغز در یک صورت فلکی منطقه مغز یافت می شوند که به طور کل نامیده می شوند "شبکه حالت پیش فرض" - زمانی که مردم ظاهرا "انجام هیچ کاری" در طول مطالعات تصویربرداری مغز.


گرافیک اشتراک درونی


شبکه حالت پیش فرض به طور مستقیم با حالت های افکار پوچ و ذهنیتان ارتباط دارد که منجر به پیشنهاداتی می شود که ممکن است غریب حالت پیش فرض از فکر (افکار پوچ افکار هستند که مردم به آنچه که در حال حاضر انجام می دهند، وابسته به محیط خارجی نیستند.)

فکر کردن در مورد یک ایمیل که باید در هنگام خواندن این مقاله به آن پاسخ دهید، برنامه ریزی ذهنی از روزتان در محل کار، یا فکر کردن در مورد بحث با یک عزیز در طول یک جلسه، نمونه هایی از افکار پوچ است که اغلب به صورت خود به خود به عنوان بخش از جریان آگاهی

پیروی از این ایده که خیال بافتی نشان دهنده یک رویکرد ذهنی است، تحقیقات متعددی نشان داده اند که ذهن مردم از انجام کار فعلی خود در سرعت های نسبتا ثابت بین 30 و 50 درصد زمان می برد. متقاعد کننده ترین، a تحقیق در مقیاس بزرگ در روزهای سختی افراد 2250 با استفاده از یک برنامه تلفن همراه که در مورد زندگی روزمره شان اتفاق می افتد، مشخص شد افرادی که در 47 در حال تماشای آن هستند٪ از مواردی که به آنها پاسخ داده می شود. نرخ روزهای درهم و برهم در 30٪ در طول فعالیت های روزانه 22 ثابت بود، به جز رابطه جنسی، که در آن میزان افکار پوچ در حد قابل ملاحظه ای پایین بود.

پایین دست

با توجه به اینکه ما تقریبا یک سوم زندگی را صرف خواب می کنیم، این بدان معنی است که ما می توانیم به همان اندازه که خواب می کنیم، تقریبا همان زمان را صرف آرامش کنیم.

روحیه روزمره به وضوح بسیار رایج است، اما افراد تمایل دارند تا درک منفی از آن داشته باشند. اصطلاحات رایج به عنوان "خاموش با جادوها" و "zoning کردن" برچسب به عنوان روزمرگی به عنوان بیهوده، و daydreamers به ​​عنوان تنبل، بی توجه و ناراضی با زندگی است.

برخی مطالعات نشان می دهد شهرت نامناسب شهرت خیالی ممکن است موجه باشد. الف بررسی های اخیر تحقیقات روزمره اثرات منفی آن را بر روی انواع مختلف کارهایی مانند خواندن، توجه و حافظه نشان می دهد. رویا در پشت چرخ نیز ممکن است خطر تصادفات جاده ای را نشان دهد. تحقیقات منتشر شده در در BMJ نشان داد که 52٪ از رانندگان درگیر در تصادفات جاده ای، فورا قبل از سقوط، فریاد زدند.

مطالعات دیگر نشان می دهد که خیال پردازی هزینه های عاطفی و همچنین شناختی دارد. روحیه با سطوح پایینتری از خوشبختی همراه است که منجر به ادعایی می شود که الف "ذهن سرگردان یک ذهن ناخودآگاه است".

مزایا

اما افکار پوچ لزوما چیزی است که باید از آن اجتناب کرد یا آن را نادیده گرفت. تحقیقات در حال ظهور شروع به تمرکز بر مزایای خیال پردازی کرده است. به عنوان مثال، افکار پوچ با بیشتر ارتباط برقرار شده است خلاقیت، توانایی تأخیر تاخیر, حل مسئلهو برنامه ریزی آینده.

این ایده که افکار پوچ برای شادی شخصی نیز مضر است، نیز به چالش کشیده شده است. مطالعات متعددی نشان می دهد که خلق و خوی فردی که در حال پیروزی در ذهن است، بستگی به محتوای افکار آنها دارد. به عنوان مثال، افکار پوچ تنها با خلق و خوی منفی همراه با محتوای تفکر نیز همراه است منفی, خود متمرکز و جسورانه است.

سایر تحقیقات به مزایای متمایز خیال وفور و تخیل برای رفاه اشاره دارند. درخواست مردم برای شرکت در "سفر مثبت روانی"، جایی که آنها چهار رویداد مثبت را که در روز بعد اتفاق می افتد تصور می کنند، سطح شادی را افزایش می دهد. به همین ترتیب، تحقیقات جدید نشان می دهد که افکار پوچ عزیزان ممکن است یک باشد پادزهر به تنهایی، تحریک احساسات ارتباط اجتماعی.

فریاد می تواند حتی آرام باشد - فرار از حضور خارجی. (در صورتي که ميخواهيد، نميتوانيد از لحاظ ذهنی از جهان خارجي خود فرار کنيد، تصور کنيد که زندگي ممکن است چيزي باشد). در حقیقت، افکار پوچ در زمانی که ما کارهای روزمره انجام می دهیم، به عنوان راهی برای تفکرات ذهنی پیشنهاد شده است. یک راه تازه کردن توجه ما (یا "dishabituation"، برای استفاده از اصطلاح علمی). مردم نیز ممکن است فعالانه لذت ببرید و استفاده از آن برای سرگرمی، راحتی و تسکین دردسر.

در اینجا حاضر نباشید

بنابراین، افکار عمومی همه چیز بد نیست، علی رغم اثرات منفی آن معمولا وجود دارد. ما اغلب از مزایای "بودن در لحظه" یاد می شود که در محبوبیت و محبوبیت گسترده تمرکز حواس و نیاز به "هنوز ذهن" است. اما در مورد مزایای فرار از حال حاضر و تصور چیزها از اینجا و حال چه؟

مزایای افکار پوچ و ارتباط آن با استراحت احتمالا بستگی به محتوای محتوای روزانه و زمینه ای که در آن اتفاق می افتد. به عنوان مثال، یک ذهن مشغول پر از افکار وظایف فردا احتمالا برای یک خواب شبانه آرام نخواهد بود. اما یادآور خاطرات دوران کودکی دلتنگی برای ذهنیت شما را از یک رفت و آمد پر سر و صدا پر می شود، فقط بلیط برای استراحت و آرامش است. به جای اینکه نمایشی از روحیه ذهنی بی معنی باشد، افکار خیالی به طور بالقوه توانایی زندگی بسیاری از زندگی ما را دارند.

درباره نویسندهگفتگوs

جولیا پویرو، دانشجوی دکترای روانشناسی و همدان هوببوب، دانشگاه شفیلد. و فالسیتی Callard، مدیر Hubbub (هاب در Wellcome مجموعه) و خواننده، دانشگاه Durham. او دارای منافع تحقیق گسترده ای در تاریخ و زندگی فعلی روانپزشکی، روانکاوی و علوم اعصاب شناختی است.

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

at