چرا باغبانی برای ذهن شما مناسب است و بدن شما مناسب است

بیش از نیمی جمعیت این سیاره در حال حاضر در شهرها زندگی می کنند و دسترسی محدود به دنیای طبیعی دارند. برای اروپا و آمریکای لاتین، این رقم بیش از 70٪ است. با این حال، ارتباط با طبیعت دارای مزایای فراوانی برای هر دو ما است جسمی و روانی.

باغبانی فرصتی برای همه است تا این نوع تماس منظم با طبیعت را تجربه کند، حتی اگر در مناطق روستایی زندگی کنند. برای کسانی که بدون باغ خودشان، وظایف یا باغ های محلی منابع بسیار ارزشمند است. تقاضا برای وجوه در حال افزایش است و در برخی مواقع زمان انتظار تا آنجا پیش رفته است سال 40.

اما باغ ها نباید فقط لوکس برای ساکنین حومه شهر باشند. شواهد رو به رشد شواهد نشان می دهد که آنها می توانند قابل توجه باشند کمک به سلامت و رفاه مانه تنها راهی برای تمرین جسمانی بلکه همچنین بهبود وضعیت ذهنی ما است. حتی برخی شواهد محدود وجود دارد که باغبانی ممکن است نقش داشته باشد کمک به مردم برای مقابله با با مشکلات بهداشتی جدی مانند سرطان. این باعث می شود که دولت ها و خانه سازان برای تأمین بیشتر باغ ها و تخصیص دادن به تعداد زیادی از مردم، اقدام جدی انجام دهند.

گرفتن فیزیکی

هر گونه باغبانی، چه در خانه و چه در باغچه، فرصتی برای فعالیت بدنی. باغبانی به طور معمول دیده می شود شدت متوسط ورزش معادل بازی دو برابر تنیس یا راه رفتن با سرعت 3.5mph، و به همین ترتیب مزایای تناسب تناسب دارد. یک نظرسنجی از افراد 269 که همکاران و من هستند اخیرا انجام شده است به باغبانی اختصاص داده شده، همبستگی بین باغبانان و شاخص توده بدن پایین تر یافت شد. ما همچنین درصد بیشتری از غیر باغبانان را به عنوان اضافه وزن طبقه بندی کردیم.

باغبانی نیز به رژیم های غذایی مرتبط است. باغ های خانگی و اختصاصی برای تولید مواد غذایی داخلی بسیار مهم هستند اما باغبانی همچنین می تواند مردم را به خوردن غذاهای سالم تر و به عنوان یک منبع آموزشی برای غذای مغذی اقدام کند. در واقع، بچه هایی که در باغبانی شرکت می کنند و غذای خود را رشد می دهند، ترجیح می دهند، و افزایش مصرف از میوه ها و سبزیجات.


گرافیک اشتراک درونی


تقویت حالت

شاید کمتر واضح است که تاثیر مثبتی روی باغبانی می تواند بر سلامت روان شما باشد. تحقیقات نشان داده است که باغبان به طور کلی دارند رضایت زندگی بیشتر, افزایش عزت نفس و احساس افسردگی و خستگی کمتر از غیر باغبانان.

اما بیش از این، عمل باغبانی می توانید به طور خاص حالات مردم را بهبود بخشد. درخواست باغبان در مورد خلق و خوی خود قبل و بعد از یک جلسه در سهم خود را، شرکت کنندگان در نظر سنجی ما گزارش باغبانی بهبود عزت نفس و کاهش احساس تنش، افسردگی و خشم. ما این مزایا بدون توجه به دید چه مدت شرکت کنندگان در سهم خود را در جلسه خاص به سر برده بود، در هفت روز گذشته و یا چه مدت آنها را برای در کل باغبانی شده بود.

تحقیقات دیگر نشان می دهد که باغبانی می تواند افزایش رضایت از زندگی، و هر دو آنها را کاهش و بهبود بخشیدن از استرس. در حقیقت، باغبانی منجر به کاهش بیشتر تنش پس از آزمون استرس نسبت به هر دو خواندن در داخل خانه و یا کلاس ورزش داخلی.

این آخرین نکته نشان می دهد که مزایای ذهنی باغبانی ممکن است بیش از یک اثر جانبی تمرین فیزیکی باشد. یکی از دلایل احتمالی این امر این است که باغبانی، بویژه در زمینه تخصیص منابع، می تواند تعامل اجتماعی و تبدیل شدن به بخشی از جامعه را شامل شود. باغبان اغلب دانش، مهارت ها و تجارب خود را با یکدیگر به اشتراک می گذارند و با انجام این کار روابط را توسعه می دهند و شبکه های پشتیبانی. افراد دارای شبکه های اجتماعی قوی دارند افزایش امید به زندگی، انعطاف پذیری بیشتری نسبت به رویدادهای زندگی استرس زا و بازدید کمتر نسبت به دکتر.

باغبانی نیز فرصت های مهمی برای ارتباط با طبیعت فراهم می کند که به تنهایی مزایای فراوانی برای سلامت روان ما دارد. صرف زمان خارج از منزل در یک محیط طبیعی به ما کمک می کند تا احساس کنید کمتر تأکید کرد، کاهش می یابد علائم افسردگیو افزایش تمرکز و توجه ما با اجازه دادن به ما از خستگی ذهنی بهبود می یابیم.

تمام این شواهد نشان می دهد که رابطه خوبی بین باغبانی و سلامت وجود دارد، اما ما فقط مطمئن هستیم که همبستگی وجود دارد، نه علیت. این به این معنی نیست که ما نمی توانیم بگوییم باغبانی به تنهایی علت مستقیم هرگونه پیشرفت در سلامت و رفاه است. ما همچنین باید به طور مستقیم بررسی اثرات فوری باغبانی را در افرادی که قبلا هرگز بخشیده شده یا از سلامت روانی و جسمی رنج می برند نداریم.

با وجود این محدودیت ها، شواهد کافی برای حمایت از مزایای باغبانی وجود دارد تا پرونده را برای تشویق بیشتر مردم برای شرکت در انتخابات و برای مقامات فراهم آوردن فرصت های باغبانی بیشتر از طریق باغ های محلی یا تخصیص منابع وجود دارد. این می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت و رفاه کشور داشته و هزینه های بهداشتی مرتبط با شرایط مانند بیماری روحی، چاقی و تنهایی را کاهش دهد.

درباره نویسندهگفتگو

چوب کارلیکارلی وود، مدرس علوم تغذیه و ورزش، دانشگاه وست مینستر. منافع تحقیقاتی خود را بر نقش محیط های طبیعی در تسهیل فعالیت های بدنی متمرکز می کند و اینکه آیا فعال بودن در فضاهای سبز (ورزش سبز) می تواند مزایای افزایشی برای سلامتی و سلامتی را فراهم کند.

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

at