چرا شما غذا می خورید و زندگی می کنید؟

"این ممکن است عجیب و غریب باشد، اما بسیاری از زنان به راحتی نمی دانند که چه چیزی دوست دارند. بعضی از ما نشانه های ما را از دیگران گرفته ایم تا زمانی که تجربه ما در گوش دادن به انگیزه های درونی ما در مورد آنچه که ما دوست داریم، نداریم. "  - ابی سایگز، نویسنده پیدا کردن رودخانه عمیق در داخل

هنگامی که در مورد سلامت ما فکر می کنیم، اکثر ما تنها وزن و تناسب اندام ما را در نظر می گیریم، اما زندگی ما از خیلی بیشتر ساخته شده است. هنگامی که شما درک می کنید که در زندگی شما واقعا چه اتفاقی می افتد، شما ممکن است سرنخ هایی را درباره اینکه چرا شما غذا می خورید و به نحوی زندگی می کنید ایجاد می کنید.

بسیاری از مشتریان من به من کمک می کنند تا به آنها غذا کمک کنند، اما به سرعت متوجه می شود که آنچه واقعا در حال مبارزه هستند، مسائل دیگر مانند نگه داشتن بچه ها در مسیر، والدین بیمار، استرس کاری و یا مسائل دیگر زندگی روزمره است.

خلاقیت و Brownie Binges

اگر من به شما گفتم که تأکید بر امور مالی می تواند موجب ناراحتی تراشه های چرمی شود؟ یا اینکه چگونه خلاقیت خود را خنثی می کند می تواند باعث خس خس سمی شود!

ما اغلب به علت مشکلات استرس در زندگی ما می خوریم، فکر می کنیم مشکل ما غذا است، و هرگز به قلب این موضوع برسیم. با استفاده از رویکرد تحقیقاتی، می توانیم با استفاده از لنزهای تحقیقاتی ما، با نگاهی به یکدیگر، ببینیم که واقعا چه اتفاقی می افتد.


گرافیک اشتراک درونی


واقعا با من چه می کنی؟

وقتی که من با مشتریان کار می کنم، با نگاهی به زندگی کلی آنها شروع می کنیم. ما کار، خانه، زندگی مالی، زندگی خلاق، زندگی جنسی و خیلی بیشتر را در نظر می گیریم.

من با سوالاتی مانند:

* آیا شما در زندگی خود به اندازه کافی سرگرم کننده هستید؟

آیا شما رسانه های خلاق دارید؟

آیا چیزهای جدید یاد می گیرید؟

آیا روابط معنی داری دارید؟

آیا تمرین معنوی هر نوعی دارید؟

* جنس چیزی است که شما لذت می برید و یا آن را تبدیل به یک کار سخت است؟

حالا نوبت شماست یک لحظه را ببندید و سؤالاتی را که در مورد «چه چیزی با من است» بررسی کنید. هنگام پر کردن این مطلب چه نظری دارید؟

با من چه می کنی؟

با 1، 2 یا 3 هر منطقه را در زندگی خود به ارمغان بیاورید

1 = این ناحیه بکشد و نیاز به بازنشستگی دارد.
2 = این منطقه به خوبی انجام می شود اما می تواند از برخی از ترفندها استفاده کند.
3 = این منطقه شگفت انگیز freakin است!

اولین نرخ هر جمله با 1، 2 یا 3. سپس یک هدف از آن است
اعلامیه هایی که #1 در کنار آن قرار دارند. این مناطق هستند که به شدت
به توجه شما نیاز دارد هنگامی که نیازهای ما برآورده نمی شود، اغلب ما
برای جبران غذا به غذا تبدیل شوید

 بیانیه رتبه هدف
من در زندگی ام بسیار سرگرم کننده هستم 1 2 3  

من راه هایی برای به طور مرتب خلاقیت خود را بیان می کنم
1 2 3  

کار من (از جمله داشتن یک مادر) خوب پیش می رود
1 2 3  

چیزهای جدیدی را به طور مداوم یاد می گیرم

1 2 3
 

نزدیکترین روابط من احساس سالم است

1 2 3
 

من اغلب غذاهای سالم غذا می خورم

1 2 3
 

من برای آرامش وقت دارم

1 2 3
 

ورزش یک قسمت منظم زندگی من است

1 2 3
 

من اجاق من را در هفته گذشته استفاده کردم

1 2 3
 

من احساس امنیت مالی دارم

1 2 3
 

خواب غیر قابل مذاکره است

1 2 3
 

من یک زندگی اجتماعی فعال دارم

1 2 3
 

من زندگی جنسی من راضی هستم

1 2 3
 

به طور کلی، سلامت من خیلی خوب است

1 2 3
 

من یک شکل از یک عمل روحانی دارم

1 2 3
 

کلفت من تحت کنترل است

1 2 3
 

من خودم را خوشحال می کنم

1 2 3
 

من حداقل یکی از رویاهایم را دنبال می کنم

1 2 3
 

من خودم مراقبت می کنم

1 2 3
 

آب نوشیدنی من انتخاب است

1 2 3
 

من دوست دارم از منطقه راحتی من فرار کنم

1 2 3
 

هدف من در زندگی من است

1 2 3
 

 

اتصال نقاط ... و اعداد

آیا شما مناطق زندگی خود را می بینید که نادیده گرفته اید؟ آیا شما قبلا برخی نقاط جدید را وصل کرده اید؟

هنگامی که این تمرین را با مشتریان انجام می دهم، مسائلی که پیش می آید خیلی گسترده هستند:

من متوجه شدم که من در راز غذا می خورم چون شوهرم باعث احساس من ...

یا،

من بدون توقف غذا می خورم، زیرا کار من باعث احساس من می شود ...

یا،

من می خورم می خورم هرشوی، چون دلم برات تنگ شده ...

سایر مشتریان متوجه می شوند که از غذا یا الکل استفاده می کنند تا پس از یک روز سخت آرام شوند. آنها اغلب در ضخامت ساخت و ساز حرفه ای، پرورش کودکان و یا مراقبت از والدین سالخورده هستند.

برخی از مشتریان من بسیار اجتماعی هستند، به طوری که آنها متوجه می شوند که آنها تمام وقت غذا می خورند و اغلب فشارخون خود را به مصرف الکل احساس می کنند تا در شرکت دوستانشان نگهداری شوند.

بعضی از افرادی که من با آنها کار می کنم، مشاغلی واقعا پر تنش را ندارند و وقت خود را برای خود ندارند و اگر به یاد داشته باشید که همه چیز را بخورند، آنها در حال انجام دادن یا صرف غذا های گمشده با خوردن یک عظیم در پایان روز درست قبل از آن هستند آنان به رختخواب می روند.

دیگران در معرض بیماری هستند و اغلب با احساس شکست در اطراف نحوه استفاده از مواد غذایی و وزن حمل می شوند. و دیگران، هنوز هم، که نمیتوانند به یک برنامه تمرینی بپیوندند، از آشپزی متنفرند یا با غذاهای شاداب کننده در خانه آشنا شوند و فقط به پیتزا و یا مواد غذایی منجمد بپردازند.

هنگامی که ما کلاه های کارآزموده ای را به وجود می آوریم و مسائل زندگی پایه ای را که بر روی غذا تاثیر می گذاریم شناسایی می کنیم، می توانیم از استراتژی های خلاقانه برای کار با آنها استفاده کنیم و الگوهای رفتاری خود را تغییر دهیم تا بتوانیم نتایجی را که واقعا می خواهیم به دست آوریم.

در اینجا برخی از نمونه های مشتری که در آن ما موضوع را شناسایی کردیم و نتایجی را به دست آوردیم.

الن اسکار تمام بعد از ظهر

الن متوجه شد که او خلاقانه گرسنه است. او به عنوان یک مدرک هنری در کالج، همیشه به عنوان استودیوی هنری مدرسه در محل خود برای باز کردن و استرس زدگی در نظر گرفته بود. سالها بعد، به عنوان یک مامور مشغول کار، الن بیشتر به اهداف ماموریت و تکالیف مشغول بود تا آبرنگ و آکریلیک.

در یکی از جلسات اولیه ما، الن نگاهی کلی به زندگی اش گرفت و تصمیم گرفت که او به یک خیابان خلاق نیاز داشته باشد و یک هفته بعد از ظهر یک کلاس هنری را امضا کند. به جای تعجب او، بر خلاف اکثر روزهای که او به طور مداوم در اسنک، در روزهایی که او در استودیو بود، هرگز در مورد غذا فکر نکرد. الن توانست نقاط اتصال را ببندد و تصمیم بگیرد که او برای بیان خلاقانه تر از هر نوع غذای آماده در انبار خود باشد.

Debra مینی Binged در نیمه شب

Debra تکلیف را تکمیل کرد و بلافاصله متوجه شد که او در زندگی اش به اندازه کافی سرگرم کننده نیست. هر شب، او به آشپزخانه برای یک مینی بمب گنجه دزدکی به راحتی به این دلیل که باعث شد او احساس «یک دختر بد» را داشته باشد، نه اینکه دختر خوبی که احساس کرد او تبدیل شده بود. در روزهای جوان او، دوست داشت که با دوستانش رقص و مهمانی کند، اما احساس کرد که او در آن دوران در زندگی اش گذشته بود.

در جلسه ما، ما راه به طرز شگفت انگیزی راه اندازی کردیم که او بدون داشتن غذا احساس می کند "دختر بد" را احساس می کند و متوجه شد که یک کلاس رقص قطار هفتگی این کار را انجام می دهد. با اتصال نقاط او، دبرا توانست عادت غذا خوردن نیمه شب را برای برخی از سرگرم کننده های "دختر بد" فعال کند که احساساتش را باور نکردنی و زنده نگه داشت.

کتی یک رکورد پیگیری بیرون آورد

کتی، مدیر عامل شرکت با دو پسر و یک شوهر، متوجه شد که او هر روز در عادت غذا خوردن برای شام است؛ زیرا او پس از یک روز طولانی در محل کار، به فکر تهیه غذا بود. نه تنها این تاثیر بر وزن او بود، بلکه او احساس گناه کرد که او خانواده اش را با بهترین تغذیه ای که ممکن بود فراهم نمی کرد. ما به طرز وحشیانه ای فکر کردیم که فردی را استخدام می کند که چند وعده غذا را در خانه خانواده اش بیاورد.

در ابتدا، کتی با این ایده بسیار ناراحت شد. او در یک طبقه کارگر بزرگ شد و احساس کرد که استخدام یک آشپز، کار خرابکارانه، "شخص ثروتمند" است. اگر چه کتی هیچ مشکلی با نمایندگی پروژه ها در محل کار نداشت، او در خانه کار می کرد. هنگامی که او متوجه شد که او قبلا وظایف خود را به دیگران واگذار کرده بود، مانند جارو کردن چمنش و یا برداشتن پسرش از مدرسه، او توانست اعتقادات خود را در استخدام کمک های مورد نیاز خود تغییر دهد و برای خانواده اش مزایای شام تازه و سالم را به خانواده اش داد .

ریکی نیاز به شیرینی در زندگی او دارد

ریکی، حسابدار، به من گفت که میخواهد با رژیم غذایی خود پاسخگو باشد و چند پوند را از دست بدهد. توجه داشته باشید که او بسیار، بسیار نازک بود در حال حاضر، من نیز متوجه شدم که او روزانه مقدار زیادی شکر را می خورد.

در جلسات مربیگری ما متوجه شدیم که او اخیرا از نوشابه، سیگار و الکل استفاده کرده است تا یک مدل خوب برای بچه هایش باشد، اما همچنان در شیرینی ها قرار دارد. من به ریکی توضیح دادم که اگر او در هنگام ناهار یک وعده غذایی ساده و سالم داشته باشد، او احساس می کند خیلی بهتر است، بدن او را با احترام بیشتری در نظر بگیرد و در نهایت میل به قند خود را کاهش دهد.

در ناامیدی، او آهی کشید و گفت: "اگر هر روز آب نبات بخورم، چه چیزی در زندگی باقی می ماند؟ من همه چیز را از دست داده ام ". ما در مورد چگونگی دیگر زمینه های زندگی او می توانستیم شیرینی و تحقق هایی را که او دنبالش می کرد، صحبت کردیم، اما او علاقه مند به کاوش چیزی عمیق تر از ظرف یخ بود. نیازی به گفتن نیست، ما پیشرفت زیادی نکردیم.

دلیل این که من داستان ریکی را با شما به اشتراک می گذارم این است که یک نقطه مهم را نشان می دهد. مهم نیست که چه کسی شما را برای کمک به شما در چالش های زندگی خود کمک کند، شما کسی هستید که مسئول تحول خودتان است. مربیان، معلمان و مربیان می توانند شما را هدایت کنند، شما را تشویق می کنند و به شما آموزش می دهند، اما شما باید آن را انجام دهید. ریکی علاقه زیادی به تلاش نداشت و در نتیجه هیچ یک از ما از نتایج آنها راضی نبودیم.

تخصیص: در حیات شما چه نقاطی نیاز دارید؟

نگاهی به تمام زمینه های بزرگ زندگی خود و توجه به آنهایی که توجه کافی نداشته باشند. آیا شما روحانی محروم هستید؟ نفرت شغل شما؟ آرزو برای رسانه های خلاق؟ بر اساس اهداف برگه قبلی، چه نقاطی می تواند در زندگی شخصی شما برقرار کند؟ چگونه این مسائل بر الگوهای خوردن شما تاثیر می گذارد؟

سه موضوع مهم را که می بینید بر روی شما تأثیر می گذارید و سهمیه خود را درست کنید. از دوستان خود بپرسید و شروع به پیدا کردن یک وقت خوب برای یک شب دختر. بلند کردن گوشی و کتاب ماساژ. یک شب تاریخ را برنامه ریزی کنید بیرون بروید و برای پیاده روی بروید.

شادی بیشتر که به تقویمتان اضافه میکنید، هرچه بیشتر به دنبال آن هستید و کمتر از غذا به عنوان یک جایگزین خواهان آن هستید.

© 2015 توسط لیزا لواتان.
تجدید چاپ با اجازه از نویسنده است.

منبع مقاله

مشغول، استرس، و غذا وسواس!: آرام کردن، غرق کردن فاحشه داخلی انتقادی، و در نهایت کشف آنچه که بدن شما نیاز به رشد توسط لیزا لواتان.مشغول است، تاکید کرد، و مواد غذایی وسواس !: آرام، خندق شما فاحشه داخلی-منتقد، و در نهایت کشف کردن آنچه بدن شما نیاز به رشد
توسط لیزا لواتان.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

لیزا Lewtanلیزا لوتان یک استراتژیست زندگی سالم و بنیانگذار Healthy ، Happy و Hip است که مربیگری ، کارگاه های آموزشی ، عقب نشینی و گروه های پشتیبانی فردی را برای مشتریان فراهم می کند. کتاب جدید او ، مشغول، استرس، و مواد غذایی وسواس (2015) فراهم می کند ابزار برای کمک به Superwomen بسیار موفق به کم کردن سرعت، خنک کردن، ایجاد رابطه بهتر با غذا، و احساس خوب است. مقالات او در نشریات متعدد، از جمله هافینگتون پست، بهتر پس از 50، و MindBodyGreen برجسته شده است. بیشتر بخوانید www.HealthyHappyandHip.com.