چگونه می توان یک کودک سرسخت برای خوردن سبزیجات دریافت کرد؟ این یک سؤال است که بسیاری از والدین ناامید را در غذاهای بی شمار می گذراندند. بعضی از آنها برای مخفی کردن سوسن ها در قسمت های خوشمزه تر غذا، در حالی که دیگران یک رویکرد سختگیرانه را می پذیرند، و اجازه نمی دهند که بچه ها از روی میز جدا شوند تا تابلوها روشن باشند.
یکی از ایده های "جایگزین" که اخیرا مطرح شده است، والدینی هستند که اساسا کودکانشان را رشوه می دهند و آنها را سپرده می کنند پول به حساب بانکی کودک به عنوان پاداش زمانی که آنها سبزیجات می خورند - ایده ای که واقعا از تحقیق حمایت می شود.
مطالعه ای در ایالات متحده در 2016 نشان داد که این روش همچنان برای تشویق کودکان پیش دبستانی به خوردن سبزیجات آنها تا سال ها ادامه دارد دو ماه پس از این مشوق ها متوقف شد. پس از سپرده شدن، کودکاني که مدت زمان طولانی تري را تشویق کردند، بیشتر به خوردن سبزیجات ادامه می دادند.
ایده اصلی در اینجا این است که ارائه کودکان به توانایی شناختی برای درک مبادله، آنها یاد خواهند گرفت که به سلامتی غذا بخورند و همچنین ارزش پول را یاد بگیرند. بعد از مدتی، غذا خوردن ادامه خواهد داشت، نه به دلیل پاداش، بلکه به این دلیل که آنها به عادت غذا خوردن سالم می رسند.
اما یک مطالعه به اندازه کافی برای نتیجه گیری و پیشنهاد اقدام به اندازه کافی نیست، به خصوص به این دلیل که گروه کنترل برای مقایسه پول با سایر انگیزه ها یا هیچ انگیزه ای وجود نداشت.
و واقعا انگیزه های مالی می تواند باشد انگیزه ما را کاهش دهیم برای انجام فعالیتی که پرداخت می کنیم، و در نهایت از دست دادن علاقه ما. بنابراین، حتی اگر رشوت بچه ها با پول نقد برای خوردن سبزی خود کار می کند در ابتدا، در دراز مدت پایدار نیست.
پاداش های غیر پولی هم خیلی بهتر نیستند. عبارت: "شما می توانید دسر تا زمانی که می خورید جوانه خود را"، یک زنگ برای اکثر مردم حلقه زدن. این، هرچند با بهترین نیتها بیان می شود، ممکن است مصرف مواد غذایی مورد نظر را در کوتاه مدت افزایش دهد، اما می تواند پیام غلطی را برای دریافت کنندگانش به همراه داشته باشد: "این غذا باید واقعا بد باشد، اگر چیزی برای غذا خوردن بگیرم". این نه تنها دسر را به عنوان یک غذای با ارزش بالا قرار می دهد بلکه یک جایزه است که به دست آورده است - بلکه بچه ها را به نگرانی در مورد مواد غذایی هدف می آموزد.
روش های بهتر
پس چه چیزی می تواند انجام دهد؟ اول و قبل از همه، ابتدا شروع کنید شکل گیری تنظیمات غذایی در رحم شروع می شودو اولین ماههای زندگی در آن بسیار مهم است توسعه عادات غذایی. کودکان بزرگتر می شوند، بیشتر مواجهه آنها با یک سبزی تازه به منظور مصرف آن. کدام یک از ما را به نقطه ای نزدیک می آورد.
سبزیجات باید به طور مرتب و بدون فشار عرضه شوند و نباید اجتناب ناپذیر "نه" شود. حتی اگر اول پنجره فرصت را از دست ندهید، همه چیز از بین رفته است. والدین می توانند پس از ارائه سبزیجات مشابه بین سه تا پنج بار امیدشان را از دست بدهند، اما، در واقع، کودکان نوپا به ویژه ممکن است تا مواجهه با 15 نیاز باشد.
شما همچنین باید به فرزندان خود اجازه دهید که غذا را با تمام حواس خود تجربه کنند - بنابراین "سبزیجات" را پنهان نکنید. بله، غرق شدن یک سبزیجات مغذی در غذای غذای سرسخت ممکن است یکی از راه های دریافت آنها برای خوردن آن باشد، اما اگر کودک یک کیک را در آن نداشته باشد، سیب زمینی در آن وجود ندارد. این امر همچنین می تواند باعث عقب ماندگی کودکان شود، در حالی که می دانند که آنها فریب خورده اند.
به همین ترتیب، توجه خاصی به غذاهای خاصی که شما فکر می کنید فرزندتان دوست نداشته باشد توجه نکنید. گاهی اوقات ناتوانی های خود را به راه می اندازیم و انتظار می رود که فرزندمان نیز دوست نداشته باشد. تنظیمات غذایی ماست از طریق تجربه های قبلی شکل گرفته استکه بچه ها ندارند ستایش و رشوه دادن به طور معمول استفاده می شود، به ویژه هنگامی که ما انتظار نداریم بچه ها غذای عرضه شده را دوست داشته باشند، اما می تواند منفی باشد. در عوض، غذا را در یک محیط مثبت به کار گیرید، اما واکنشهایتان را خنثی نکنید.
این فقط در مورد آنچه در صفحات نیست، در مورد رابطه با غذا نیست. بنابراین اگر فرزندان شما به اندازه کافی سالم باشند، اجازه دهید آنها در آشپزخانه کمک کنند. این می تواند بسیار خراب و وقت گیر باشد اما این یک راه عالی برای ایجاد یک فضای مثبت در اطراف غذا است.
همچنین مهم است که غذاهای مکرر خانواده و مصرف سبزیجات خود را داشته باشید. نشان داده شده است که بچه هایی که با خانواده می خورند خوردن سبزیجات بیشتر. بچه ها اغلب رفتارهای بزرگسالان را کپی می کنند، بنابراین یک مثال خوب را با استفاده از سبزیجات به طور مرتب در خدمت و مصرف می کنند.
متاسفانه هیچ پاسخی در مورد اینکه چه چیزی برای فرزندان شما کار خواهد کرد، وجود دارد و ممکن است مورد محاکمه و خطا باشد. اما این اقدامات می تواند ارتباطات مثبت با انواع غذاها ایجاد کند و شما می توانید بچه های خود را به زندگی سالم تر هدایت کنید - در حالی که در آن هستید، کمی پول نقد خود را ذخیره کنید.
درباره نویسنده
سوفیا کمنینو، مدرس بهداشت عمومی کودکان و نوزادان، دانشگاه سوانسی
این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
at InnerSelf Market و آمازون
