درد کمر درد بزرگترین منبع ناتوانی جهانی است، پیش از تقریبا 300 شرایط دیگر، منجر به سطوح بالای هزینه های مراقبت های بهداشتی و رنج می شود. و اثرات به مراتب بیش از درد، ضعف و سفتی است - آنها همچنین تاثیر زیادی دارند زندگی اجتماعی و خانوادگی از بیماران.

بسیاری از افراد مبتلا به کمردرد به دلیل مشاوره اشتباه به خوبی کار نمی کنند - و بسیاری از افسانه های نامطمئن در مورد اینکه کدام درد پشت و چه چیزی باید در مورد آن انجام دهید. متخصصان بهداشت و درمان در سراسر جهان با بیماران صحبت می کنند که فکر می کنند، به عنوان مثال، که درد پشت می تواند به عقب آسیب برساند. این همیشه مورد نیست. وزن شواهد نشان می دهد که بسیاری از مفروضات مربوط به کمر درد اشتباه است و بیشتر می تواند مضر باشد. در زیر برخی از رایج ترین تصورات غلط است.

1 جابجایی درد پشت من را بدتر خواهد کرد

نگران نباشید و خم شوید ضروری است که حرکت کند. ماهیچه هایی که در معرض اسپاسم هستند، به علت درد، آرام آرام حرکت می کنند و کشش دارند. به تدریج چقدر شما را افزایش می دهید، و اقامت در حرکت.

2 اجتناب از ورزش (به خصوص آموزش وزن)

درد پشت نباید از لذت بردن از ورزش یا فعالیت های منظم متوقف شود. در حقیقت، مطالعات متوجه شده اند که با این کار ادامه دارد می تواند کمک به شما زودتر بهتر می شوید - از جمله آموزش وزن. تمام تمرینات ورزشی در صورتی است که به تدریج شدت ایجاد می کنید و بلافاصله آن را انجام ندهید بازگشت به سطوح قبلی ورزش پس از یک قسمت حاد درد.

3 اسکن دقیقا همان چیزی است که اشتباه است

وجود دارد همبستگی ضعیف بین یافته ها در یک اسکن و منابع درد. اکثر بزرگسالان بدون درد پشت، تغییرات در آناتومی ستون فقرات خود را دارند که انعطاف پذیری مربوط به سن را ایجاد می کنند که هیچ مشکلی ایجاد نمی کنند (آنها معادل نخاع چین و چروک پوست، قابل مشاهده است اما منبع درد نیستند). پیدا کردن یک ویژگی در اسکن ستون فقرات که به شدت مربوط به درد یا یک تهدید جدی برای سلامتی است بسیار نادر است (کمتر از 1٪).

4 درد برابر است با آسیب

این یک دیدگاه معتبر بود، اما تحقیقات اخیر اخیر تفکر ما را تغییر داده است. سطح درد ارتباط بسیار کمی با آسیب به ستون فقرات دارد و بیشتر با تفکر ناخودآگاه و آگاهانه شما از سطح تهدیدی که درد به بیمار مربوط می شود، بیشتر است. تأثیرات فرهنگی، کار، استرس، تجربه گذشته و طول مدت علائم، رابطه قویتری با درد دارند نسبت به تعداد آنها تغییرات مربوط به سن عادی شما در اسکن خود دارید

5 کیسه های مدرسه ای سنگین باعث درد پشتی می شوند

کیسه های مدرسه سنگین امن هستند. ارتباط بین کیسه های مدرسه سنگین و کمر درد وجود ندارد، اما جالب توجه است که ارتباط با ایجاد درد پشت و کودک یا والدین وجود دارد درک که کیسه باعث مشکلات می شود.

داشتن قسمت هایی از درد پشت است خیلی رایج این غیر طبیعی است که برخی از درد های پشت در زندگی شما وجود داشته باشد. از آنجا که این بسیار رایج است، بسیاری از چیزهای روزمره، از جمله پیچاندن، چرخاندن، حمل چیزهای سنگین و تمرین، به خاطر مشکالت و یا بدتر شدن آن، به اشتباه متهم شده اند.

داشتن یک قسمت از درد ستون فقرات یک واقعه طبیعی در زندگی است و در حالی که اکثر قسمتها مختصر هستند مفید است برای دیدن یک حرفه ای مراقبت های بهداشتی برای راهنمایی در مورد کمک به بهبود در مناسبت.

و بهتر است به توصیه های خوب، به جای اسطوره ها، برای بهبود سریعتر توجه کنید.

درباره نویسنده

کریس مک کارتی، همکار، دانشگاه متروپولیتن منچستر

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

at

با تشکر از بازدید شما InnerSelf.com، که در آن وجود دارد 20,000 + مقاله‌های تغییردهنده زندگی که «نگرش‌های جدید و امکانات جدید» را تبلیغ می‌کنند. همه مقالات به ترجمه شده است بیش از 30 زبان. اشتراک به مجله InnerSelf که به صورت هفتگی منتشر می شود و الهام روزانه ماری تی راسل. مجله InnerSelf از سال 1985 منتشر شده است.