چرا خواب شب یلدا مانند ضربه زدن به جکپات است

کار بر روی خواب بهتر شب می تواند منجر به سلامت جسمی و روانی مطلوب در طول زمان شود، اما کیفیت خواب مهمتر از مقدار است.

برای مطالعه جدید، محققان الگوهای خواب بیش از چهار سال را در خانوارهای بریتانیا بیش از چهار سال مطالعه کردند و دریافتند که خواب بهتر منجر به سطح سلامت روانی و جسمی قابل مقایسه با افرادی است که جکپات حدود £ 30,500 را به دست آورده اند.

تغییرات مثبت در زمان خواب، کیفیت و کمیت بهبود یافته و استفاده از داروهای کم خواب، با نمرات بهبود یافته در پرسشنامه سلامت عمومی (GHQ) مرتبط است که توسط متخصصان بهداشت روانی برای نظارت بر سلامت روان در بیماران استفاده می شود.

افراد مورد بررسی که وضعیت بهبودی مثبت را گزارش کردند، یک تغییر نقطه 2 در GHQ را به دست آوردند که در مقایسه با نتایج ثبت شده از بیمارانی بود که یک برنامه هشت هفته ای از شناخت شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی طراحی کرده اند که برای بهبود روانشناسی بهبود یافته است.

علاوه بر این، همان افراد نمرات بهبود یافته را در بررسی کوتاه مدت مورد 12 نشان دادند که سطح سلامت جسمی و احساسی و نیز توانایی افراد برای انجام فعالیت های روزانه را بررسی می کند.
برعکس، مشخص شد که کمبود خواب، خواب بد کیفیت و استفاده از داروهای خواب بیشتر می تواند منجر به بدتر شدن وضعیت های پزشکی و عاطفی شود.

یافته های منتشر شده در مجله خوابدکتر نیکول تانگ، یک روانشناس دانشگاه وارویک می گوید که بهبود کیفیت و کمیت خواب و از بین بردن استفاده از داروهای خواب، یک روش موثر، ساده و ارزان برای افزایش سلامتی و رفاه است.

"ما نسبت به نشان دادن یک رابطه علی وجود ندارد، اما یافته های کنونی نشان می دهد که تغییر مثبت در خواب با بهبود سلامت جسمی و روانی بیشتر به سمت خط ارتباط دارد.

"این باعث می شود تا پتانسیل بهبودی خواب در خارج از محدوده آزمایش های بالینی مشاهده شود، زیرا این نشان می دهد که مزایای خواب بهتر برای همه قابل دسترسی است و نه برای افرادی که دارای خواب بسیار بد هستند و نیاز به درمان های شدید دارند."

منبع: دانشگاه وارویک

{youtube}9K8znEBpBaw{/youtube}

کتاب های مرتبط

at

شکستن

با تشکر از بازدید شما InnerSelf.com، که در آن وجود دارد 20,000 + مقاله‌های تغییردهنده زندگی که «نگرش‌های جدید و امکانات جدید» را تبلیغ می‌کنند. همه مقالات به ترجمه شده است بیش از 30 زبان. اشتراک به مجله InnerSelf که به صورت هفتگی منتشر می شود و الهام روزانه ماری تی راسل. مجله InnerSelf از سال 1985 منتشر شده است.