برخی از افراد شگفت انگیز در این دنیا وجود دارند که در برابر همه شان توانسته اند بر مشکلات ظاهرا غیرممکنی غلبه کنند. هیچ کس هیچکدام از این افراد را ناقص نمی کند، اگر آنها متفاوت انتخاب کرده اند و تصمیم گرفتند که خودشان را در جهان قرار ندهند، با این تفاوت که مسیر دیگری را برای تغییر ایجاد می کنند.

استفن هاوکینگ شاید درخشان ترین انسان در این سیاره است. آیا می دانید او چه می کند؟ خیلی بیشتر از نوشتن کتابهایی است که اکثریت قاتلان به طور کامل نمیتوانند درک کنند. او تور می دهد بله، او با دستگاه تنفسی، صندلی چرخدار و هر چیز دیگری که نیاز دارد زنده بماند و به شهرهای سراسر جهان برسد. به یاد داشته باشید که او نمیتواند صحبت کند و از یک کامپیوتر برای ارتباط افکار خود استفاده کند.

در مورد قرار دادن خودتان از آنجا بحث کنید. در اینجا مردی است که می تواند به راحتی به عقب برگردد و بر روی لورن هایش - چند درجه بالاتر، چندین کتاب منتشر شده و غیره - ایستادگی کند - اما به جای آن او تلاش زیادی را برای رسیدن پیام خود به دیگران انجام می دهد.

آقای هاوکینگ می تواند به عنوان یک نمونه درخشان برای کسانی از ما که با خجالت زدگی عمل می کنند. او اجازه نمی دهد که معلولیت او را متوقف کند؛ او آن را به حصار می کشد و سرنوشت خود را ایجاد می کند. و صادقانه، اگر او بتواند این کار را انجام دهد، می تواند به شما کمک کند.

الهام بخش برای انجام آنچه دوست دارید

پیدا کردن افرادی که به شما الهام می کنند بسیار آسان است اگر شما فقط در اطراف نگاه کنید، اما گاهی اوقات دیگران موفق می شوند فقط به شما یادآوری می کنند که چگونه زندگی خود را در حال حاضر متوقف شده است. می دانید که قدرت تغییر آن را دارید. بله، این ترسناک است، اما شما تنها کسی هستید که می تواند همه چیز را متفاوت کند. هیچ شخص جادویی در حال رفتن به سمت در خانه شما نیست و به شما می گوید که زندگی شما از این جا بسیار شادتر است. زندگی بسیار زیادی برای شما تحویل داده یا انجام می شود، اما اگر احساسات خوبی داشته باشید، باید آنها را ایجاد کنید و آنها را تعقیب کنید. و نه، شما نیازی به یک فیزیکدان مشهور دنیا نیستید.

هر گاه به یک شخص خجالتی می گویم که خودم را در آنجا می بینم، حتی کمی، من می توانم ناراحتی و ترس را ببینم. معمولا بیشتر در مورد رد و بدرفتن در مقابل دیگران است. کلید این است که برای کمک به او درک کنید که با کشیدن خود به زندگی بیشتر درگیر نیست، او در واقع تصمیم می گیرد که یکی از ناراحتی را تجربه کند. نه، او او را نمی کشد، اما این چیزی نیست که هر کسی بخواهد زندگی کند. شما می توانید با توجه به خجالت تان به دست آورید، اما همه ما شایستگی کمی دارند، و شما هیچ گاه متفاوت نیستید.

من معتقدم که دکتر هاوکینگ واقعا دوست دارد آنچه را که انجام می دهد انجام دهد. ناراحتی و ناراحتی به قدر کافی قدرتمند نیست که او را از به اشتراک گذاری واقعیت خود و الهام بخش میلیونها نفر در سراسر جهان جلوگیری کند. فقط تماشای او سخنرانی و یا ارائه کمک خواهد کرد که به شما نشان می دهد که شما همچنین می توانید انجام آنچه که یک بار غیر ممکن بود. به طور جدی، یک ویدیو از او تماشا کنید: نه تنها شما تحت تأثیر قرار می گیرید، بلکه اگر متوجه شوید که در زندگی خود نیز به چشم نمی آید.

شما در داخل شما بیشتر از آنچه که تا به حال فکر کرده اید ممکن است. همه چیز شما نیاز دارید که خودتان را بیرون بیاورید و ببینید که در آن سفر شما را می گیرد.

دلیل اینکه ما خجالت می کشیم ما را متوقف کن

وقتی به رسیدن به رویاهای خود می رسد، چه چیزی شما را متوقف می کند؟ میلیونها دلیلی وجود دارد که افراد خجالتی شادی را با شادی نمی گیرند. در اینجا چند نفر از بزرگترین آنها هستند:

• شما احساس می کنید که سزاوار آن نیستید.
  اگر در رابطه با زندگی و روابط بین فردی شک و تردید دارید، باید نگاهی به آینه داخلی خود داشته باشید. چه پیام های منفی برای خودتان ارسال می کنید؟ چرا اعتقاد دارید که شما به اندازه کافی خوب نیستید؟ این سؤالات به خودتان کمک می کند تا افکار مثبت جایگزین را بسازید. به یاد داشته باشید که سزاوار شادی هستید
• شما توانایی خود را مورد سوال قرار می دهید.
  شما ممکن است بتوانید از آنچه که میخواهید بپرسید و ممکن است احساس کنید سزاوار آن هستید، اما هنوز هم تعجب می کنید که آیا شما به این کار می پردازید. شاید شما فکر می کنید که استعداد و توانایی رهبری برای انجام این کار ندارید. اگر چنین احساسی داشته باشید، ممکن است لازم باشد فقط به شیرجه بروید و انتظار داشته باشید که چندین اشتباه در مسیر انجام دهید. همانطور که می گویند، یک متخصص، کسی است که هر اشتباهی را در زمینه خود داشته باشد.
• شما وقت ندارید که چیز دیگری را بپذیرید.
  هر کس که می داند که با موفقیت کسب و کار خود را آغاز کرده است، در اوقات فراغت خود کار خود را آغاز کرده است. شبها و تعطیلات آخر هفته دیگر در مقابل تلویزیون صرف نمی شود (به استثنای شاید در طول فصل فوتبال). شما می توانید زمان اضافی برای ساختن رویای خود صرف کنید (یا به او یا او). هر کاری که می خواهید انجام دهید ارزش کار اضافی و سرمایه گذاری زمان است.
• به خودتان بگویید که همیشه کسی است که بهتر از شماست.
  همیشه افرادی وجود دارند که به دنبال بهتر هستند، پول بیشتری دارند، که بالاتر از مدارس بهتر است و شخصیت های متمایزتری دارند. اما آنها همانند شما نیستند. شما خودت رو میبری خود استعداد، دیدگاه شخصی و ارزش ها به هر موقعیتی. مقایسه دزد شادی است. اعتماد کنید که آنچه در داخل شماست، به همان اندازه خوب است.
• شما در حال تلاش برای حفظ یک پروفایل کم هستید.
  ممکن است فکر کنید که بهتر است از آن بی تفاوت نباشید، زیرا شما می ترسید که ممکن است صدمه ببیند. بله، افراد موفق می توانند اهداف دیگری برای دیگران که عصبانی، غلط و یا حسادت باشند تبدیل شوند. اما اعتقاد بر اینکه اگر موفقیت آمیز باشد، صدمه به راه می آید، اسطوره ای است که توسط افرادی که برای رؤیای خود درنگ می کردند، آغاز شده بود.

آیا این صدا آشنا است؟ شما استعداد، انرژی و هدایایی را برای انجام رویاهای خود دارید. اجازه ندهید خود یا کسی دیگر شما را از رفتن برای آن بی نیاز کند و میل میل شما را برآورده کند.

بازسازی اعتماد به نفس

گاهی اوقات تجربه یا رویداد دشوار میتواند اعتماد شما را از بین ببرد. بنابراین می تواند کلمات دلخراش از عزیزان را نادیده بگیرد: آنها به معنای خوب هستند، اما شاید آنها چیزی را که شما را از بین بردند و شما را تعجب می کنند چرا شما حتی سعی می کنید. هر کدام از چیزها می توانند ما را به توانایی های خود و خودمان شکند. اگر احساس می کنید که اعتماد به نفس شما تقریبا درهم شکسته شده یا حتی نابود شده است، وقت آن است که مجددا بازسازی شود.

رکود اقتصادی اعتماد به نفس کل دنیا را نه خیلی زود دیر کرد. ما به آرامی راه خود را پیدا می کنیم، حتی با وجود اینکه بسیاری هنوز تلاش می کنند تا با یکدیگر سر و کار داشته باشند.

هنگامی که مردم در زمان های سخت می افتند، ضروری است که آنها تنها به آن برسند. جامعه همیشه مهم است، اما هرگز بیشتر از زمانی که تراشه ها پایین می آیند. به همین ترتیب، حمایت مثبت از افراد مهم در زندگی ما به ما کمک خواهد کرد تا به جایگاه امنیت و اعتماد داخلی بازگردیم.

هنگامی که ما یک سیستم پشتیبانی عاطفی خوب را در اختیار نداریم، باز هم می توان تعادلمان را بسیار سخت کرد. قدرت داشتن افرادی که به شما اطمینان می دهند در زمانی که از اعتماد به نفس اطمینان می کنید، غیر قابل تعویض است. این واقعا چه چیزی در مورد دوستان و خانواده است. زندگی زمانی بسیار بهتر است که احساس کنیم یک تیم پشت سر ما وجود دارد حتی اگر این «تیم» تنها از یک شخص دیگر تشکیل شده باشد.

تماس با ما و استفاده از قدرت داخلی ما

این فوق العاده است و ضروری است که افراد خوبی در زندگی ما داشته باشیم که پشت خود را پشت سر می گذارند، اما هنوز هم ما را به تماس و استفاده از قدرت درونی ما می اندازیم. آملیا ارهارت یک بار گفت که "سخت ترین کار تصمیم گیری است؛ بقیه صرفا استحکام است ترس ها ببرهای کاغذی هستند. شما می توانید هر چیزی را که تصمیم به انجام آن دارید انجام دهید. شما می توانید زندگی خود را تغییر دهید و کنترل کنید و روند، روند، پاداش خود است. "

اگر تصمیم نگیرید که پیشگیرانه عمل کنید، شما تبدیل به یک قربانی هر شرایطی که در حال کار کردن در حال حاضر هستید. شما توانایی درون خود دارید تا زندگی خود را بهتر کنید.

گاهی اوقات رسیدن به آن و یافتن قدرت درونی شما مستلزم قربانی کردن است. همچنین می تواند به معنای تغییر سبک زندگی شما باشد و این برای هر کسی سخت است، اما بهتر از آن است که اجازه دهید مردم و شرایط بر روی پاشنه خود را برای بقیه زندگی خود خرج کند.

اگر شما قدرت درونی خود را به جای حمایت از کسانی که به شما اعتقاد ندارند، غیر ممکن است که بتوانید راه خود را از این حس اعتماد به نفس کاوش کنید. و اشتباه نکنید: این کار برای ایجاد اعتماد به نفس است پس از آنکه شکسته شد و یا حتی سرنگون شد.

هر کس با هم کار می کند

اعتماد به نفس، البته بخش مهمی از احساس خوب در مورد خودتان است، اما همچنین به دیگران کمک می کند تا در مورد شما احساس خوبی داشته باشند. وقتی اعتماد به نفس و اعتماد به نفس دارید، اجازه دهید افرادی که از شما حمایت می کنند بدانند که آنها یک همکار دارند؛ شما در این مورد به چشم خود نگاه می کنید و به آنها اجازه نمی دهید یا مهمتر از همه خودتان را پایین می آورید. وقتی همه با هم کار می کنند، کل فرآیند را ساده تر و موثرتر می کند.

رم در یک روز بازسازی نشد، اما تلاش مشترک آن ارزشمند خواهد بود. و شاید یک روز شما می توانید به عنوان سیستم پشتیبانی دیگران عمل هنگامی که اعتماد به نفس خود را گرفته است ضربه. این یک راه برای بدست آوردن چیزی است و آن را به خوبی، در زندگی و زندگی دیگران کار می کند.

© 2015 توسط Barton Goldsmith و Marlena Hunter. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، مطبوعات شغلی.
1-800-CAREER-1 یا (201) 848-0310.  www.careerpress.com.

منبع مقاله

راه های 100 برای غلبه بر خجالت: از خودخواهی تا اعتماد به نفس خود بیرون بیایید
توسط Barton Goldsmith PhD و Marlena Hunter MA.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

دکتر بارتون گلدسمیت یک روانپزشک متخصص برنده جایزه، ستون نویس، نویسنده و میزبان رادیویی سابق NPR، سخنگوی اصلی و وبلاگ نویس برتر برای روانشناسی امروز است. او توسط Cosmopolitan به عنوان یکی از درمانگران برتر آمریکا نامگذاری شد.

Marlena Hunter، MA، فارغ التحصیل دانشگاه کالیفرنیا است که دارای مدرک روانشناسی و چندین سال تجربه در زمینه های بالینی به عنوان یک ازدواج و درمانگر خانواده است. او روانکاوی را در دانشگاه سیگموند فروید در وین دریافت کرد و اعتبارات اروپایی دریافت کرد. او همچنین برای psychologytoday.com نوشته است.