روانشناسی طبیعی بر اهمیت معانی ذهنی و اهداف زندگی شخصی تأکید دارد. با شناسایی و پذیرش ارزش‌های خود، افراد می‌توانند زندگی معناداری ایجاد کنند که با اصول آنها، علیرغم چالش‌هایی که ممکن است با آنها روبرو شوند، همسو باشد. این رویکرد، بلوغ وجودی را تقویت می‌کند و به هدایت انتخاب‌های روزانه کمک می‌کند.

در این مقاله

• چه چالش‌هایی در تعریف هدف زندگی پیش می‌آید؟
• روانشناسی طبیعی چگونه معانی زندگی را توضیح می‌دهد؟
• فرآیند ساخت معنای مبتنی بر ارزش چیست؟
• چگونه اهداف زندگی می‌توانند بر تصمیمات روزانه تأثیر بگذارند؟
• خطرات دنبال نکردن اهداف زندگی شخصی چیست؟

در طول چند سال گذشته، من در حال توسعه نوع جدیدی از روانشناسی بوده‌ام که آن را «روانشناسی طبیعی» می‌نامم، که بر نیاز انسانی ما به معنا و هدف زندگی تمرکز دارد. می‌خواهم تصویری خلاصه اما امیدوارانه واضح از دیدگاه‌های روانشناسی طبیعی در رابطه با معنا و هدف زندگی به شما ارائه دهم.

هیچ هدفی در زندگی نمی‌تواند وجود داشته باشد مگر اینکه شما یک قدم به عقب بردارید و اهدافی را که خودتان انتخاب کرده‌اید شناسایی، پذیرفته و اجرا کنید. هیچ معنای واحدی برای زندگی وجود ندارد، بلکه انبوهی از معانی ذهنی برای زندگی وجود دارد، و هیچ هدف واحدی برای زندگی وجود ندارد، بلکه انبوهی از اهداف ذهنی برای زندگی وجود دارد.
هر فرد باید اهداف و معانی زندگی خود را مشخص کند، درک کند که او داور این اهداف و معانی است و به دنبال ایجاد معنای مبتنی بر ارزش باشد - معنایی که ارزش‌ها و اصول او را در نظر می‌گیرد.

چگونه می‌توانید به زندگی خود معنا ببخشید؟

راه‌های زیادی برای کسب تجربه روانشناختی معنا وجود دارد. شما ممکن است این تجربه را فقط با خیره شدن به آسمان شب داشته باشید. اما وقتی برای معنایی تلاش می‌کنیم که ریشه در ارزش‌ها و اصول ما دارد، به خودمان افتخار می‌کنیم. بنابراین، ما نه تنها با وظیفه معناسازی، بلکه با وظیفه والاتر و دشوارتر ساختن نیز روبرو هستیم. مبتنی بر ارزش معنا. به این ترتیب ما به یک زندگی معنادار دست می‌یابیم و اصولی. زندگی کردن به این روش، یک تصمیم.

شاید آرزو کنیم که اوضاع طور دیگری بود. شاید آرزو کنیم که زندگی یک معنی و یک هدف واحد داشت، نه اینکه این امر خودخواسته پر از کثرت‌ها و تناقض‌ها باشد. اما آن بخش از ما که بهتر می‌داند، متوجه می‌شود که ما دقیقاً به موجودی تبدیل شده‌ایم که خود را دقیقاً در همین شرایط می‌یابد. هیچ دستور کار جهانی وجود ندارد که اگر می‌توانستیم آن را تشخیص دهیم، دستورالعمل‌هایی برای زندگی و دلایلی برای زندگی به ما ارائه دهد.

چالش‌های قابل پیش‌بینی در رابطه با هدف زندگی

برخی از این چالش‌های قابل پیش‌بینی در رابطه با هدف زندگی کدامند؟ چند مثال ساده را در نظر بگیرید. فرض کنید شما ساختن پل را هدف زندگی خود می‌دانید. با این حال، متوجه می‌شوید که ایجاد فرصت‌هایی برای ساختن پل‌هایی که می‌خواهید، غیرممکن است. هیچ‌کس شما را برای ساختن پل استخدام نمی‌کند؛ ساختن پل‌های کوچک روی نهرها چیزی نیست که در ذهن داشته باشید؛ زندگی از ارائه یک روش معنادار برای ساختن پل‌ها به شما امتناع می‌کند.

به نظر می‌رسد هدف زندگی شما و واقعیت‌های وجودی کاملاً از هم دور هستند. چطور ممکن است این وضعیت چیزی جز درد، پریشانی و طعم بد دهان ایجاد کند؟ همین سناریو ممکن است در مورد تبدیل شدن به یک پیانیست کنسرت، بازیکن بسکتبال حرفه‌ای یا خلبانی جت نیز صدق کند. شما یک هدف زندگی برای خود تعیین می‌کنید - و سپس زندگی به شما اجازه نمی‌دهد.

یا مثلاً بگویید که اهداف زندگی‌تان را در کسب رضایت از زندگی، زندگی اخلاقی و انجام کمی کار خوب می‌بینید. در عین حال، عمیقاً می‌خواهید که نوشتن شعر، شغل اصلی زندگی‌تان باشد. با گذشت زمان متوجه می‌شوید که نوشتن شعر در واقع رضایت زیادی برای شما به ارمغان نمی‌آورد، مطمئن نیستید که چگونه به عمل اخلاقی تبدیل می‌شود و نمی‌توانید ببینید که چگونه واقعاً مفید است.

در این مثال، اهداف زندگی شما کاملاً برایتان معنادار هستند و احساستان به شعر کاملاً واقعی است، اما با این حال این دو واقعیت با هم جور در نمی‌آیند. قرار است کدام یک جای خود را به دیگری بدهد؟

مفهوم هدف زندگی در مقابل واقعیت آن

این دو مثال ساده به ما کمک می‌کنند تا بفهمیم چرا انسان‌ها هم با مفهوم و هم با واقعیت هدف زندگی چنین مشکلی دارند. در سطح مفهومی، ما فرض می‌کنیم که داشتن هدف زندگی باید به نوعی نعمت و طرحی برای زندگی منجر شود. در واقعیت، داشتن یک یا چند هدف زندگی، ممکن است فقط به دشواری‌های بیشتری منجر شود.

بسیاری از مردم با دریافت پیام‌هایی در مورد معنا و هدف زندگی بزرگ می‌شوند که با آنچه من در اینجا بیان می‌کنم بسیار متفاوت است و در نتیجه، پذیرش این روش جدید تفکر را دشوار می‌یابند. چه گرایش شما سکولار باشد، همانطور که من هستم، و چه معنوی/مذهبی، شما هنوز موظف هستید اهداف زندگی خود را نامگذاری و چارچوب‌بندی کنید و آنها را در زندگی روزمره خود بگنجانید. بسیاری از افراد با گرایش معنوی، کمپ آموزشی هدف زندگی را در کمک به روشن کردن اهداف زندگی و سازماندهی زندگی خود پیرامون آنها، ارزشمند یافته‌اند.

بلوغ وجودی: تو تغییر نمی‌کنی، تو بالغ می‌شوی

فیل جکسون، مربی مشهور بسکتبال، همیشه می‌گفت که اگرچه مردم هرگز تغییر نمی‌کنند، اما بالغ می‌شوند. این تمایز جالبی است، اینطور نیست؟ ظاهراً شما باید خودتان بمانید، اما می‌توانید به نسخه بالغی از خودتان تبدیل شوید. می‌توانید به درک بالغی از معنا و هدف زندگی برسید و در نتیجه به نسخه‌ای از خودتان تبدیل شوید که از نظر وجودی بالغ است.

داشتن اهداف زندگی هیچ‌کس را قدیس نمی‌کند. اما تصمیم‌گیری در مورد اهداف زندگی و تلاش برای تحقق آنها نشانه‌های بلوغ است. زندگی کردن با اهداف زندگی‌مان در یک روز عصبانی، زمانی که حمله کردن بسیار آسان است، ممکن است به ما کمک کند تا کار درست را به جای کار اشتباه انجام دهیم. به یاد آوردن اینکه در یک روز تاریک، تجربه معنا می‌تواند و باز خواهد گشت، به ما کمک می‌کند تا به جای ناامیدی، امید را انتخاب کنیم.

اهداف زندگی ما به ما در انتخاب‌های روزانه کمک می‌کنند

زندگی کردن با اهداف زندگی‌مان می‌تواند به ما کمک کند کمی بیشتر از آنچه در قلبمان دوست داریم دوست داشته باشیم و کمی کمتر از آنچه در قلبمان نفرت داریم، متنفر باشیم. اهداف زندگی ما یادآوری می‌کنند که ما تصمیماتی گرفته‌ایم، گزینه‌هایی داریم، می‌توانیم اوضاع را کنترل کنیم و می‌توانیم به خودمان افتخار کنیم.

چه کسی سایه‌هایی برای سر و کله زدن ندارد؟ چه کسی درگیر واقعیت شرایط نیست؟ چه کسی با ایده «زندگی به عنوان یک پروژه» نابرابر نیست؟ با این حال، هر شرکت‌کننده در اردوی آموزشی آنلاین من می‌خواست تلاش کند و می‌دانست چرا انجام این کار مهم است. شما هم مثل آنها می‌دانید چه چیزی در درونتان دارید: هم ذوق بی‌خیالی و هم ذوق قهرمانی.

من آینده‌نگر نیستم، گوی بلورین ندارم و هیچ سرنخی از اینکه گونه‌ی ما به کجا ممکن است برود ندارم. اما می‌دانم کجا هستیم. شما نمی‌دانید؟

من ایده معناسازی مبتنی بر ارزش را به عنوان یک پاسخ تقریبی مفید و حتی ظریف به سوال اصلی که زندگی به ما ارائه می‌دهد، می‌فروشم: چرا این کار را انجام دهیم و آن کار را نکنیم؟ چرا از خواب بیدار شویم و حرکات کششی انجام دهیم و به زندگی ادامه دهیم و نه اینکه عقب‌نشینی کنیم و اخم کنیم؟ چرا حقیقت را به صاحبان قدرت بگوییم و نه اینکه فقط حساب بانکی خود را پر کنیم؟ چرا فرزندمان را در آغوش بگیریم به جای اینکه او را سرزنش و تحقیر کنیم؟ چرا آواز بخوانیم، چرا برقصیم، چرا هوشیار بمانیم، چرا انقلابی به پا کنیم؟ چرا هر کاری؟ پاسخ اصلی این است که می‌توانیم زندگی، زندگی خود را تصور کنیم که محکم بر ستون‌های اهداف زندگی که خودمان نامگذاری و زندگی می‌کنیم، استوار باشد.

ساختن معنای مبتنی بر ارزش

سازوکار اصلی زندگی، ساختن معنای مبتنی بر ارزش است. آنگاه می‌توانید به تک تک سوالات «چرا»، از پیش‌پاافتاده‌ترین تا مهم‌ترین آنها، با گفتن به دنیا و به خودتان پاسخ دهید:

«من اهداف زندگی خودم را دارم، آنها را برای خودم نامگذاری کرده‌ام و آنها را کاملاً درک می‌کنم، و با توجه به آنها انتخاب خواهم کرد.»

این روش پاسخ دادن به شما کمک می‌کند تا از پاسخ دادن به جاهای دیگری که در درون شما ساکن هستند، خودداری کنید: جایی که اهمیتی نمی‌دهد، جایی که هیچ انرژی ندارد، جایی که پر از اضطراب و ترس است، جایی که فقط زمان را نشان می‌دهد، جایی که پر از رسم و رسوم و انطباق است، جایی که به این نتیجه رسیده است که زندگی یک فریب است.

کار هدفمند زندگی شما، که از آن بیانیه هدف زندگی، نماد هدف زندگی، مانترای هدف زندگی و چشم‌انداز کامل هدف زندگی شما سرچشمه می‌گیرد، می‌تواند شما را نجات دهد. این کار می‌تواند شما را از هدر رفتن سال‌ها به دلیل عادت و بی‌دقتی نجات دهد. می‌تواند شما را از پنهان شدن یا لو دادن خودتان نجات دهد. می‌تواند شما را از شک و تردیدهایتان، ترس‌هایتان و مقاومتتان نجات دهد. می‌تواند شما را از خودتان نجات دهد. برای به‌کارگیری آخرین تشبیه نظامی: اهداف زندگی‌تان شما را زره‌پوش می‌کنند. آن‌ها شما را از حواس‌پرتی‌ها، از شیفتگی‌ها و از بازگشت به زندگی پر از شک و تردید و جستجو محافظت می‌کنند.

تصمیم گیری در مورد اینکه سعی خواهیم کرد چه کسی باشیم

وحشیگری، سخاوت و هر چیز انسانی تا زمانی که ما به نوع دیگری از موجودات تبدیل شویم، وجود خواهد داشت. هر چیزی که ما را انسان می‌کند و بر ما به عنوان انسان تأثیر می‌گذارد، ادامه خواهد یافت. امواج همچنان به ما برخورد خواهند کرد و ما را تهدید به خارج شدن از مسیر می‌کنند. زندگی همین است. همین جا، همین الان، می‌توانید تصمیم بگیرید که می‌خواهید چه کسی باشید.

سیزیف، پادشاهی در اساطیر یونان و موضوع مقاله «افسانه سیزیف» اثر آلبر کامو را به خاطر دارید؟ سیزیف توسط خدایان محکوم شده است که برای همیشه سنگی را به قله کوه بغلتاند، و در آنجا سنگ دوباره به پایین می‌غلتد. کامو معتقد است که سیزیف - که هر انسانی است - حتی در شرایط وحشتناکی مانند آن دوران، همچنان می‌تواند آزادی، معنا و شادی را تجربه کند.

من تعجب می‌کنم که آیا این به معنای واقعی کلمه درست است یا خیر. من تعجب می‌کنم که آیا شرایط وحشتناک نمی‌تواند حتی سرسخت‌ترین اگزیستانسیالیست‌ها را شکست دهد یا خیر. اما تعداد کمی از ما به اندازه سیزیف محکوم هستیم. ما آزادی بیشتری نسبت به او داریم - و باید از آن استفاده کنیم. هیچ چیز در جهان ما را به خاطر استفاده نکردن از آزادی موجودمان محکوم نمی‌کند - یعنی هیچ چیز، جز وجدان خودمان.

©۲۰۱۷ توسط اریک میزل. تمامی حقوق محفوظ است.
با اجازه کتابخانه جهانی جدید، نواتو، کالیفرنیا، بازنشر شده است.
www.newworldlibrary.com یا 800-972-6657 ext. 52

منبع مقاله

اردوی آموزشی هدفمندی زندگی: برنامه ۸ هفته‌ای برای دستیابی به موفقیت در ایجاد یک زندگی معنادار
توسط دکتر اریک میزل
هرچه زندگی شلوغ‌تر و پیچیده‌تر می‌شود، ما به چیزی بزرگ‌تر و معنادارتر از صرفاً خط زدن یک مورد دیگر از فهرست کارهایمان نیاز داریم. در گذشته، ما برای رسیدن به این حس هدف به دین یا راهنمایی‌های بیرونی روی می‌آوردیم، اما امروزه افراد کمتری با رویکردهای سنتی به معنا، به اهداف خود می‌رسند. اریک میزل، نویسنده پرفروش، روان‌درمانگر و مربی خلاقیت، جایگزینی ارائه می‌دهد: یک دوره فشرده هشت هفته‌ای که موانع را از میان برمی‌دارد و بینش‌هایی برای زندگی هدفمند در هر روز ارائه می‌دهد. این برنامه خودآگاهی و اعتماد به نفس را توسعه می‌دهد و آنچه را که برای داشتن بهترین زندگی ممکن نیاز دارید، در اختیارتان قرار می‌دهد.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب اینجا کلیک کنید. همچنین به صورت نسخه کیندل نیز موجود است.

درباره نویسنده

دکتر اریک میزل، نویسنده‌ی بیش از ... چهل اثر داستانی و غیرداستانیعناوین آثار غیرداستانی او عبارتند از مربیگری هنرمند درون، خلق بی‌باک، غم ون گوگ، کتاب خلاقیت، اضطراب اجرا، و ده ثانیه ذن. او ستون «بازاندیشی در روانشناسی» را می‌نویسد روانشناسی امروز و مطالبی در مورد سلامت روان ارائه می‌دهد هافینگتون پست. او مربی خلاقیت و مربی مربیگری خلاقیت است که سخنرانی‌های کلیدی و کارگاه‌های آموزشی هدفمندی زندگی را در سطح ملی و بین‌المللی ارائه می‌دهد. www.ericmaisel.com برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد دکتر میزل. 

ویدیویی از اریک تماشا کنید: چگونه یک روز معنادار بسازیم

تماشا کنید مصاحبه با اریک میزل، نویسنده‌ی کتاب «اردوی آموزشی هدف زندگی»

کتاب‌های مرتبط (کتاب‌های بیشتر از این نویسنده)

خلاصه مقاله

شناسایی و زندگی بر اساس اهداف زندگی شخصی می‌تواند به وجودی معنادارتر منجر شود. در ادامه، افراد باید آگاهانه ارزش‌های خود را برای هدایت تصمیمات و اعمالشان انتخاب کنند.

#InnerSelfcom #روانشناسی طبیعی #هدف زندگی #معنای ارزشی #بلوغ وجودی #رشد شخصی #زندگی معنادار #کشف خود