با انتخاب آگاهانه برای تمرکز بر جنبه‌های مثبت خود و دیگران، می‌توانیم خوبی‌ها را به زندگی خود جذب کنیم. تکنیک‌هایی مانند ستایش و دعا نه تنها روابط را تقویت می‌کنند، بلکه درک ما از خود و سلامتمان را نیز بهبود می‌بخشند. کشف کنید که چگونه تغییر توجه از منفی‌گرایی به مثبت‌گرایی می‌تواند تعاملات و رفاه شخصی را متحول کند.

در این مقاله

• چه چالش‌هایی از تفکر منفی ناشی می‌شود؟
• تمرکز بر نکات مثبت چگونه بر تعاملات تأثیر می‌گذارد؟
• چه روش‌هایی تمرکز مثبت را در زندگی روزمره تقویت می‌کنند؟
• چگونه می‌توان ستایش و دعای خیر را عملاً به کار برد؟
• محدودیت‌های تکنیک‌های تفکر مثبت چیست؟

ما نمی‌توانیم خوبی را به زور وارد زندگی خود کنیم. در واقع، ما هرگز نمی‌توانیم چیزهایی را در سطح بیرونی به زور وارد کنیم، حتی اگر گاهی اوقات اینطور به نظر برسد. وقتی که ممکن به نظر می‌رسد، اگر مشاهده کنید که چه اتفاقی می‌افتد، متوجه خواهید شد که این فقط موقتی است.
ما نمی‌توانیم خوبی را به زور وارد زندگی خود کنیم، اما می‌توانیم برای خوبی جا باز کنیم، اول با رها کردن افکار و احساسات منفی، و دوم با فکر کردن به خوبی و تمرکز روی آن. دلیلش این است که ما هر چیزی را که روی آن تمرکز کنیم، جذب می‌کنیم.

به خوبی‌های دیگران فکر کنید

در هر تعاملی با دیگران، ما همیشه آگاهانه یا ناخودآگاه در حال انتخاب‌هایی هستیم که به چه چیزهایی فکر می‌کنیم. می‌توانیم آگاهانه انتخاب کنیم که روی نکات مثبت افراد یا موقعیت‌ها تمرکز کنیم، صرف نظر از اینکه چه چیزهایی باشند. به عبارت دیگر، می‌توانیم انتخاب کنیم که روی پتانسیل هیجان‌انگیز لحظه و افراد درگیر تمرکز کنیم یا می‌توانیم به خودمان اجازه دهیم که روی هر چیزی که فکر می‌کنیم در مورد این افراد و/یا این موقعیت "اشتباه" است، فکر کنیم.

در سطح ناخودآگاه یا ارتعاشی، همه ما آنچه را که دیگران در مورد ما فکر و احساس می‌کنند، دریافت و درک می‌کنیم. ما ارتعاشات آنها را دریافت می‌کنیم، همانطور که آنها ارتعاشات ما را دریافت می‌کنند. سپس معمولاً بدون اینکه بدانیم چرا، بر اساس آن عمل و پاسخ می‌دهیم.

کودکان عاشق تعریف و تمجید هستند

همه می‌دانند که وقتی بچه‌ها را تحسین می‌کنیم، به طرز شگفت‌انگیزی شکوفا و رشد می‌کنند. مهم نیست که به اصطلاح چه «نقاط ضعف/نقصی» در کودک تصور می‌کنیم، اگر توجه خود را روی نقاط قوت و استعدادهای کودک متمرکز کنیم، کودک شکوفا خواهد شد. خوبی‌ها رشد می‌کنند و در نهایت بر هرگونه به اصطلاح ضعفی غلبه می‌کنند. چرا باید در مورد ما متفاوت باشد، فقط به این دلیل که بزرگ شده‌ایم؟

روی بالاترین و بهترین‌ها تمرکز کنید

شگفت‌انگیزترین اتفاقات زمانی رخ می‌دهند که روی خوبی‌های افراد تمرکز کنید. وقتی با افراد، حتی غریبه‌ها، ملاقات می‌کنید و بر اساس والاترین و بهترین‌های آنها فکر، احساس و عمل می‌کنید، اوضاع همیشه به سمت نتیجه‌ای مثبت‌تر پیش خواهد رفت.

حتی بهتر از آن، می‌توانید با دعا کردن برای دیگران، روی خوبی‌های آنها تمرکز کنید. در دل بگویید: تو را برکت می‌دهم، تو را برکت می‌دهم، تو را برکت می‌دهم، و ببینید چه اتفاقی می‌افتد. شگفت‌زده خواهید شد. انگار افکار مثبت شما، تمرکز شما روی والاترین و بهترین‌ها در افراد، و دعای خیر شما برای آنها و برایشان، در سطح نامرئی و ارتعاشی عمل می‌کند.

بدون اینکه شخص دیگر بداند، نعمت شما را حس می‌کند، احساس می‌کند که هیچ خصومت یا خصومتی از شما سرچشمه نمی‌گیرد، که باعث می‌شود همه چیز در آن موقعیت روان‌تر و آسان‌تر جریان یابد. تمرکز شما روی خوبی می‌تواند همه چیز را تغییر دهد.

این روش واقعاً مؤثر است زیرا افکار و احساسات منفی در سطح درونی مقاومت ایجاد می‌کنند. این مقاومت سپس خود را به صورت مشکلات، تأخیرها و مسائل غیرمنتظره در سطح بیرونی نشان می‌دهد. اما با تمرکز بر خیر اعلی و استفاده از قدرت ستایش و برکت، می‌توانید تمام مقاومت‌ها را از بین ببرید.

شریک زندگی خود را برکت دهید

در این حین، فراموش نکنید که شریک زندگی‌تان را ستایش و تحسین کنید، زیرا این می‌تواند بزرگترین چالش باشد. ما اغلب کینه به دل می‌گیریم، روی جزئیات جزئی و بی‌اهمیت تمرکز می‌کنیم، رنجش‌های قدیمی را به یاد می‌آوریم و روی نقاط ضعف شریک زندگی‌مان تمرکز می‌کنیم -- در حالی که به همان نقاط ضعف در دیگران می‌خندیم و بلافاصله آنها را نادیده می‌گیریم، رد می‌کنیم یا می‌بخشیم.

برای از بین بردن رنجش‌ها و مقاومت‌های قدیمی، رو به شریک زندگی‌تان تکرار کنید: «___________ من تو را متبرک می‌کنم و با چشمان عشق به تو می‌نگرد.»

بدن خود را ستایش و دوست داشته باشید

یک راه عالی برای جذب و آشکار کردن افزایش سلامت و نشاط، تمرکز بر این است که بدن شما چقدر فوق‌العاده است.

راحت روی صندلی مورد علاقه‌تان بنشینید یا به پشت دراز بکشید. چند دقیقه استراحت کنید. سپس از بالای سرتان شروع کنید و به آرامی و با عشق به سمت انگشتان پا بروید. از بالای سرتان شروع کنید و چیزهایی مانند این بگویید: «من عاشق موهایم هستم، موهای زیبای من که قوی، نرم و ضخیم هستند. رنگ زیبای موهایم آن را تاج افتخار من می‌کند.» سپس بگویید: «من از چشمانم، چشمان دوراندیش و زیبایم که با آنها همه شگفتی‌های زندگی را می‌بینم و از آنها لذت می‌برم، سپاسگزارم...»

به سمت پایین ادامه دهید و بینی، گوش‌ها، دهان، دندان‌ها، صورت، گردن، شانه‌ها و پشت خود را دعا کنید. کلمات شخصی خود را برای ستایش و دعای خیر پیدا کنید. اگر وقت زیادی ندارید، می‌توانید روی نواحی مختلف بدن خود تمرکز کنید. برای مثال بگویید: «من قلبم را، قلب قوی و مهربانم را، به خاطر ضربان آرام، قدرتمند و منظم هر روز دوست دارم و از آن سپاسگزارم. و معده‌ام را به خاطر هضم غذایم به این راحتی و آرامش دعا می‌کنم...» و غیره.

از آنجایی که تمام کیهان سرشار از هوش الهی است، هر سلول بدن ما نیز چنین است. همانطور که دیپاک چوپرا در کتاب خود توضیح می‌دهد بدنِ بی‌سن، ذهنِ بی‌زمان«بیوشیمی بدن محصول آگاهی است. باورها، افکار و احساسات واکنش‌های شیمیایی را ایجاد می‌کنند که حیات را در هر سلول حفظ می‌کنند... تکانه‌های هوش، بدن شما را در هر ثانیه به اشکال جدیدی خلق می‌کنند. آنچه شما هستید، مجموع این تکانه‌ها است و با تغییر الگوهای آنها، شما تغییر خواهید کرد.»

با بدن خود صحبت کنید

هر سلول بدن شما در همین لحظه به افکارتان پاسخ می‌دهد، چه منفی و چه مثبت. بنابراین شاید ایده خوبی باشد که همین الان نگاه دقیق‌تری به نحوه تفکرتان در مورد بدنتان بیندازید.

آیا بدن خود را نفرین می‌کنید یا آن را برکت می‌دهید؟ اگر افکارتان به آن اندازه که می‌توانند مثبت نیستند، هیچ‌وقت برای تغییر دیر نیست. افکارتان را در مورد بدنتان تغییر دهید و ببینید که چگونه به افکار و کلمات جدیدتان پاسخ می‌دهد.

از این لحظه به بعد تصمیم بگیرید هر زمان که به بدن خود یا هر قسمت از بدن خود فکر می‌کنید، با عشق به آن فکر کنید و افکار مثبت را به آن بفرستید. تصمیم بگیرید که از این به بعد همیشه به بدن خود بگویید که قوی و سالم است. و آن را به خاطر تمام کارهایی که می‌تواند انجام دهد ستایش کنید. تمرکز شما روی خوبی‌ها باعث شکوفایی بدن شما خواهد شد.

به همین ترتیب، اگر هر عضوی از بدنتان به درستی کار نمی‌کند یا بیمار است (ناراحتی) یا باعث درد شما می‌شود، با آن طوری صحبت کنید که با کودکی که دوستش دارید و برایش ارزش قائلید صحبت می‌کنید. پس با آن عضو از بدنتان با مهربانی صحبت کنید.

اگر دل‌درد دارید، کمی با شکمتان صحبت کنید. بگویید: «معده عزیزم، چرا امروز اینقدر ناراحتی؟ مشکل چیست؟ آیا چیزی خورده‌ام که با تو سازگار نیست؟ یا چیزی تو را می‌خورد؟ آیا من بیش از حد عصبی هستم که تو دوست داری؟ آیا من بیش از حد عجله می‌کنم؟ آیا من بیش از حد قهوه نوشیده‌ام؟» سپس به پاسخ‌ها گوش دهید... به شهود خود گوش دهید و به آنچه می‌گوید توجه کنید.

و فراموش نکنید که مکالمه کوتاه خود را با این جمله به پایان برسانید: «معده عزیزم، من واقعاً تو را دوست دارم و برای تو دعا می‌کنم و از تو به خاطر کار فوق‌العاده‌ای که هر روز انجام می‌دهی سپاسگزارم... هضم غذا و احساسات و ایده‌ها... تو فوق‌العاده‌ای، معده عزیزم. پس حالا می‌توانی فقط استراحت کنی. بله، فقط رها کن و استراحت کن. تمام درد و تنش را رها کن. من تک تک سلول‌های تو را می‌بینم، معده عزیزم، که اکنون پر از نیروی حیات درخشان و نور سفید درخشان است. و می‌دانم که اکنون احساس بسیار بسیار بهتری داری. بله، همین جا و همین الان. و همینطور هم هست.»

نوشتن به خود برتر

نوشتن به خود برتر یکی دیگر از تکنیک‌های شگفت‌انگیز «ستایش و برکت» است. اگر با کسی در سطح بیرونی مشکل دارید و صحبت کردن با آن شخص یا استدلال کردن با او برایتان دشوار است، سعی کنید به خود برتر آن شخص نامه بنویسید. این روش خوبی برای ایجاد هماهنگی در موقعیت است.

از آنجایی که خود برتر، خودِ معنویِ حقیقیِ هر فرد است، وقتی روی خود برتر یک فرد تمرکز می‌کنید، روی تمام چیزهای حقیقی، خوب و واقعیِ مربوط به آن فرد تمرکز می‌کنید. علاوه بر این، با تمرکز توجه خود، انرژی مثبت این روح را فعال می‌کنید.

من متوجه شده‌ام که نوشتن به خود برتر کسی، وقتی در سطح بیرونی بین شما ناهماهنگی وجود دارد، کار بسیار آرامش‌بخشی است. به نوعی، وقتی به خود برتر کسی که شما را آزار می‌دهد می‌نویسید، عشق و دعای خیر خود را مستقیماً به روح آن شخص می‌فرستید و از منیت او عبور می‌کنید. این خوب است زیرا منیت عامل بسیاری از اختلافات، درگیری‌ها و سوءتفاهم‌های بین فردی است.

وقتی مستقیماً از صمیم قلب برای خود برتر شخص دیگری می‌نویسید، مهربان و دقیق باشید. از خود برتر بخواهید که در موقعیتی که شما را آزار می‌دهد، به شما کمک کند تا خیر و صلاح والا را برای همه آشکار کنید. هر روز به نوشتن برای خود برتر این شخص ادامه دهید تا وضعیت روشن شود. ممکن است از آنچه اتفاق می‌افتد شگفت‌زده شوید. فقط به یاد داشته باشید، هرگز نمی‌توانید از خود برتر چیزی کمتر از خیر و صلاح والا برای همه افراد درگیر بخواهید.

همچنین می‌توانید وقتی نگران دوستان یا عزیزانتان هستید، برای خود برتر آنها نامه بنویسید. برای مثال، اگر یکی از نزدیکان شما بیمار است یا احساس می‌کنید که برای مواجهه با یک چالش دشوار در زندگی خود به قدرت و حمایت نیاز دارد، از خود برتر بخواهید که این شخص را راهنمایی و محافظت کند. یا با خود بگویید: «من از خود برتر _______ می‌خواهم که از _______ در راهش (در این موقعیت) محافظت کند.»

شما همچنین می‌توانید برای خود برتر فرزندانتان یا برای خود برتر خودتان نامه بنویسید. و می‌توانید از خود برترتان بخواهید که در مواقع پریشانی از شما محافظت کند، همانطور که از خدا، عیسی مسیح، بودا، فرشتگان یا سایر موجودات معنوی والا برای محافظت کمک می‌گیرید.

همانند جملات تاکیدی، با تکرار روزانه و مکرر احکام الهی با صدای بلند، قدرت، نیرو و حس آرامش به دست خواهید آورد، تا زمانی که احساس کنید مشکل حل شده است.

©۲۰۱۸ توسط باربارا برگر. کلیه حقوق محفوظ است.
با اجازه نویسنده تجدید چاپ شده است.
منتشر شده توسط: ای کتاب‌ها، اثری از
انتشارات جان هانت با مسئولیت محدود www.o-books.com

منبع مقاله

جاده قدرت: غذای فوری برای روح (کتاب‌های ۱ و ۲)
نوشته باربارا برگر.

پرفروش‌ترین اثر کلاسیک بین‌المللی باربارا برگر، کتابی درباره قدرت ذهن است. این کتاب درباره راه‌هایی است که می‌توانید کنترل زندگی خود را به دست بگیرید و زندگی‌ای را که همیشه آرزویش را داشتید، خلق کنید. اما چگونه کنترل را به دست می‌گیرید؟ در این کتاب بسیار کاربردی، باربارا برگر ابزارهایی را در اختیار ما قرار می‌دهد و سپس گام به گام ما را راهنمایی می‌کند تا چگونه می‌توانیم با تغییر تفکرمان، زندگی خود را تغییر دهیم. اگر زندگی شما کار نمی‌کند، یا فقط می‌خواهید بهتر کار کند، در اینجا روشی ساده اما مؤثر برای نگاه کردن به درون خود و دیدن آنچه می‌توانید در مورد پول، روابط، عشق، سلامتی، خانواده، کار، آرامش، شادی و موارد دیگر انجام دهید، آورده شده است. و این کار سریع‌تر و آسان‌تر از آن چیزی خواهد بود که تا به حال تصور می‌کردید.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب جیبی کلیک کنید و / یا نسخه کیندل را دانلود کنید.

درباره نویسنده

باربارا برگر بیش از ۱۵ کتاب در زمینه توانمندسازی خود نوشته است، از جمله پرفروش‌ترین‌های بین‌المللی‌اش.جاده‌ای به سوی قدرت / فست فود برای روح« (به ۳۰ زبان منتشر شده) و»آیا الان خوشحال هستید؟ 10 راه برای داشتن یک زندگی شاد(به ۲۱ زبان منتشر شده است). او همچنین نویسنده‌ی «انسان بیدار - راهنمایی برای قدرت ذهن"و"قطب نمای درونی خود را پیدا کنید و دنبال کنید«. آخرین کتاب‌های باربارا عبارتند از: «مدل‌های سالم برای روابط - اصول اساسی پشت روابط خوبو زندگینامه اوراه من به سوی قدرت - سکس، تروما و آگاهی برتر«..»

باربارا که متولد آمریکاست، اکنون در کپنهاگ، دانمارک زندگی و کار می‌کند. او علاوه بر کتاب‌هایش، جلسات خصوصی را برای افرادی که مایل به همکاری فشرده با او هستند (در دفترش در کپنهاگ یا از طریق زوم، اسکایپ و تلفن برای افرادی که دور از کپنهاگ زندگی می‌کنند) ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر در مورد باربارا برگر، به وب‌سایت او مراجعه کنید: www.beamteam.com

خلاصه مقاله

تمرکز روی نکات مثبت می‌تواند به طور قابل توجهی بر رشد شخصی و روابط تأثیر بگذارد. اجرای تکنیک‌های ستایش و دعا می‌تواند بهزیستی را افزایش دهد، اما ضروری است که از محدودیت‌های بالقوه نیز آگاه باشیم.

#InnerSelfcom #مثبت اندیشی #رشد شخصی #بهزیستی عاطفی #قدردانی #عشق به خود #روابط بین فردی